一直补钙却还缺钙，这是怎样了？

?我们正常人体内含钙约-克，99%存在骨骼和牙齿中，1%分散在全身各处：神经的传导，肌肉的收缩，血液的凝固，心脏的跳动，荷尔蒙的作用等。

从钙在人体的含量可看出，构成我们骨头的成份中，钙只占了非常小的一部分，但非常重要的一部分。

我们的骨基质65%是矿物质，35%是有机物资（胶原蛋白非胶原蛋白）。

骨矿物质（钙、镁、磷等）决定骨的硬度，有机质（蛋白质，脂肪、维生素C等）决定骨的韧性。

由此，可推断有骨头方面问题（关节炎，股骨头坏死，骨折等）的人，调理的第一步就是给到构成骨头的材料！

我们的钙主要构成我们的骨骼和牙齿。

人在20岁前是骨头的主要生长阶段，岁到顶峰，以后骨质逐步丢失，妇女绝经后，雌激素分泌减少，骨质丢失加快。这也就是更年期的女性脾气特别奇异的缘由之一！由此也可见，广告我们常常看到的静心口服液中一定会添加甚么成份了。

儿童在发育期间缺钙可致使佝偻病，方头，O型腿，X型腿，鸡胸等。

成人缺骨基质（钙等）及有机质（蛋白质等）可致使骨质疏松，容易产生骨折。

缺钙牙齿非常容易被蛀蚀，很多人常常说，我很注意口腔卫生啊，为何还长蛀牙，好好查查是否是钙和蛋白缺少了。

钙还帮我们保持我们身体多种正常生理功能。也正从它的功能能看出如果我们缺少将致使我们的身体出现什么样的状态。而这些的缺少是你怎样学习心灵成长也不可能改良的。

1、神经的传导——如果缺少可致使人神经紧张，没法放松，疲劳，敏感，容易发脾气，兴奋性增高，烦躁不安，失眠等。

因此：容易紧张的人、动不动发脾气的人、睡眠不好的人都需要补充钙的摄取。

2、肌肉的收缩——肌肉抽筋或痉挛（腿肠道子宫），疼痛

因此：常常腿抽筋，肠痉挛，痛经的人都需要增加钙的摄取。

3、细胞壁的渗透性——过敏原和病毒进入细胞

临床上常常用葡萄糖酸钙静脉推注来减缓过敏现象也就是由于钙可维持细胞壁正常的渗透性，缺少时可致使细胞壁的渗透性变的容易，过敏原和病毒细菌等都将更容易侵袭我们的细胞。

因此：容易过敏的人，慢性炎症的人都需要增加钙的摄取。

4、血液的凝固----凝血时间长，难以凝固。

因此：有凝血问题的人钙的摄取增加也许可以帮助他解决问题。从另外一角度得出，孕妇由于临产可能易出现大出血现象，因此也需要额外增加钙，手术前等都需增加钙的摄取来帮助避免出现血液凝固的障碍。

5、心脏的跳动----心肌收缩力下落。

心肌收缩力下降将致使血液难以输送到全身各处，身体得不到充足的营养，身体将被迫调高血压来帮助血液的顺利输送。时间长了，将进一步致使心脏的收缩力下落，终究致使心动过缓，医院可要建议你装心脏起博器了，由于心脏跳不动了。

医院一定实行传统医疗改革的缘由之一，医生都从没好好学营养学！

因此：高血压的病人非常需要增加钙的摄取。

6、维生素D可帮助钙的吸收。很多人说，我补了很多钙啊，但怎样没有用啊？亲爱的，一定要切记，你补的钙是被你用了，还是被马桶？还是有别的问题？我们来看看影响钙吸收的几个因素：

A、食品中缺少或阳光照耀不足致使VD代谢障碍

B、消化系统疾病造成VD吸收障碍

C、肝肾功能障碍引发VD氢化障碍

D、钙与磷还有相互作用，如果磷过高可结合钙被排泄到体外。

含磷高食品：动物肝脏，酵母，麦芽，肉类等，如果你吃这些食品多的话，你还额外需要更多的钙的补充！

E、钙与镁之间也一样有相互作用。

缺镁可对钙的代谢造成影响，这也就是为何钙和镁是战友，是火伴，有钙就一定要有镁。

如果你补了很多钙，但仍出现很多缺少的症状，查查看是不是上面所说的问题你存在呢？

镁60%--65%存在骨头，牙齿，27%散布于软组织。

镁一样也可保护神经肌肉的兴奋性——缺少可致使失眠，肌肉痉挛，腿脚抽筋（癫痫），脾气暴躁。

镁帮助抑制钾，钙通道——缺少时，细胞没法保住钾将致使肢体无力，心律不齐（心脏病），冠状动脉痉挛（高血压）。

缺少镁时可致使钙流失到软组织中（骨骼肌肉，肾脏（肾结石），动脉壁）。这个论点解释了很多人常常怀疑补多了钙会结石，没错，如果没有足够的镁参与，这个问题需要斟酌。缺少VE也可造成钙的堆积。

镁可帮助心脏问题---可帮助下降血液胆固醇（心血管问题）

镁可帮助激活多种酶的活性—多种酵素合成都需要镁的参与，帮助糖类（糖尿病），蛋白质，脂肪转化。

附：

中国居民膳食钙参考摄取量：

年龄

逐日参考摄取量（mg）

个月

1岁—4岁

4岁—7岁

7岁—11岁

11岁—18岁

孕妇中期

孕妇晚期

乳母

• 上一篇文章： 【辣木籽】=减肥瘦身，祛斑，美容，下降血
• 下一篇文章： 为何秋季是做肝胆肠排的好季节？