在现代病史中，便秘是万病之源，俗有“通则不痛，痛则不通”之说。偶尔便秘还没什么，但是长期便秘，肠道内就会产生各种毒素，增加肝肾的负担，进而损害其他器官，同时，人身体也会出现口臭、体臭、皮肤变黑、皮肤过敏、色斑等，大肚子也会缠上你。

有些经常便秘的人，需要靠药物才能通便，但时间长了对药物会有依赖性，久了药物也不起作用了，这会非常痛苦。所以有便秘的人要注意了，千万别乱用药物，食疗就是个好方法，安全有效还不会伤身。

便秘虽然不是一种疾病，但它比疾病的危害有过之而无不及。宿便在体内超过24小时会产生36种毒素并演变成种疾病！对身体造成肤质粗糙、肤色暗淡、痘痘色斑还是其次，关键是影响了我们的健康，无形中减少了我们的寿命。

如果便秘很长一段时间，不但会让直肠受累，还会使盆腔肌肉群遭受不良刺激，让阴深横饥尿道、阴道括约肌都会处于痉挛状态，导致女性有性交疼痛、阴道痉挛、性冷淡等等。便秘就吃泻药，药物用久后会产生一定的耐药性，用久了就不一定生效了。其实治疗便秘最好的方式当属中医食疗：

1、燕麦片：可以缓解便秘的“纤维”，在食物中，有可溶性纤维和不溶性纤维。燕麦两种纤维都有，但主要是可溶性纤维的优质来源。

可溶性纤维可以促进食物软化，让废物更容易通过肠道；而不溶性纤维则是将粪便变大，促进肠道蠕动、排泄，以此恢复肠道规律性

2、李子：李子这种水果，也是特别适合便秘的人吃的。因为，李子不仅富含纤维，还含有可发酵的糖，这两者都有助于促进良好的肠胃功能。

在年的一项研究中，便秘的患者被要求每天吃大约10个李子（克）。三周后，他们的大便次数增加了很多

3、浆果：浆果也是适合缓解便秘的食品，比如草莓、蓝莓和覆盆子。这类水果，富含抗氧化剂，可以维持肠道健康。而这些果实有种子，吃一口就会吃下一些籽，这也可以增加纤维的摄入。

要直接吃这些果子，而不是吃果干或喝果汁，不然没有什么效果

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