北京治疗白癜风最权威医院 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824?fr=aladdin????小
寒
小寒最近是否感受到了冬天彻彻底底的寒意？仿佛寒冷从脚底钻进五脏六腑，让人瑟瑟发抖。
低头看着自己自觉穿上的棉裤，不禁又感叹一次，长大后再也不用妈妈逼我穿棉裤了....
小寒节气，是时候该拿出小手套，小口罩，小帽子，小耳罩了。
小寒养生，做好3防2觉1补
01
防3冻
防冻头
小寒节气寒风凛冽，冷风猛的吹额头，在带走大量阳气的同时还会使寒邪入侵，导致头部血管痉挛，引起感冒、偏头痛、血栓脱落，甚至脑梗。
早晚出门，可以佩戴一顶帽子；洗头的时候，一定要暖和的水，忌用冷水，洗完后记得及时吹干头发
防冻肚
胃、肠道等消化器官都集中在我们的腹部位置，如果平时不注意对腹部保护，很容易诱发或者加重肠胃方面的疾病。
要注意腹部保暖，久坐的时候可以准备一条小毛毯，或者揣个暖水袋。但要注意，暖水袋温度不宜过高，不然容易烫伤，可以在热水袋外面用布包裹隔热。
防冻脚
俗话说：养树需护根，养人需护脚。
脚作为人体的“第二心脏”，一旦受寒，容易引起腰腿疼痛、骨刺等问题，还会增加心血管疾病的患病概率。
平日里可以揉搓脚底，让脚底发烫，使血液循环加快，或晚上泡泡脚，10-15分钟左右。脚部暖了不仅能促进血液循环、消除疲劳、改善睡眠，还能调整脏腑功能、增强身体的体质。
02
睡2觉
指的是子午觉。
子觉
即每晚23:00～次日01:00的睡眠。该时辰被称作“子时”，是人体一天中阴阳交接、阳气刚开始生发的时段，睡个好觉，方能有利于阳气生发。
午觉
即白天11:00～13:00时段内的睡眠。该时辰与子时相对应，被称作“午时”，是人体一天中阳气达到顶点，阴气慢慢生发的时段。
此时如果能静坐或睡眠半小时左右，则利于阴阳气机的顺利交接，不仅能使上午耗散的阳气得到补充，消除疲劳；还有助于心气的养护，提高后续时段的工作效率。
03
进1补
清汤炭火涮锅
羊肉是历来冬季进补的大好食材，俗话说“要想长寿，常吃羊肉”。羊肉中含有丰富的蛋白质和脂肪，现代中医认为：适时地多吃羊肉，可以增加消化酶，保护胃壁，帮助消化，还能起到去湿，避寒，暖心胃的功效。
酷寒时节去吃大同街围炉炭火涮肉，
你们还会冷的瑟瑟发抖吗？
冬天是个适宜养生的季节，也是增强免疫力的黄金季，冬天提高了免疫力，这样一年身体都会很棒，身体也不容易出现问题。
睡得好，自然身体健康
睡眠与人体免疫细胞密切相关。良好的睡眠可以使两种淋巴细胞明显的上升。每天要充足睡眠，成人保证7-8小时的充足睡眠，儿童10-12小时的睡眠。
在如此寒意逼人的时节里，
我们将美味与养生集于一身，
让亲们在酷寒中吃的温暖，吃的健康~
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