白癜风患者能否运动 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/最好的总会在不经意间出现。世界强化免疫日
12月15日是“世界强化免疫日”(WorldStrengthenedimmunityDay)。世界强化免疫日是年第41届世界卫生组织大会确定并实行的。主要是为了消灭脊髓灰质炎（小儿麻痹症）而设立的。但在脊灰病毒已经完全可控的今天，这一节日还是依然存在着，提醒国民重视免疫。
四种现象暗示免疫力低下
01经常感觉到疲劳
有些人无论是生活还是工作中，只要稍稍动一下就会觉得疲乏，没有精神，医院也检查不出什么问题，好好休息一段时间之后精力慢慢就会恢复，但稍微干点活又会很累，似乎陷入了一个循环中，这说明你的免疫力在下降。
02感冒不断
感冒的频率是判断人抵抗力高低的最好的标准，如果经常感冒，甚至感冒已经成了家常便饭，那么就要注意应该开始锻炼身体了，否则一旦天气有所变化难免会感冒，而且感冒后恢复的时间别人长很多。
03肠胃容易出现问题
肠胃不知道怎么了，腹泻，难受死了……随着生活节奏的加快，在外吃饭越发的常态化，但是同样是在外吃饭，有些人的肠胃非常的敏感，有些人怎么吃都不会有事。其实，当别人安然无事的时候，你三天两头的腹泻或者上吐下泻，这有可能也是免疫力低下的表现。
04伤口容易感染
当身体某个部位被划伤或者出现其他问题之后，正常情况下伤口会首先红肿，接下来会流脓，正常情况下恢复所需要的时间并不久，但是有些人恢复起来却很慢，除此以外，身体上很容易出现火疖子，也是免疫力低下的一种反应。
这4类人群容易出现免疫力低下
1常当“夜猫子”的人
经常牺牲睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。有研究人员发现，相对于每天睡7-8小时的人群，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。
2.吃东西太挑的人
长期挑食、偏食的人往往因营养摄入不全面，导致免疫力差，继而引起许多小毛病。
3缺乏运动的人
有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现，整天开车的人比喜欢走路的人患病时间长2倍。如果每天运动30-45分钟，每周5天，持续12周后，抵抗力会相对增加。
4.常用抗生素的人
有些感染，如流行性感冒，是由于病毒感染引起的。除非确定遭到细菌感染，否则不需要服用抗生素。一出现感冒症状就服用抗生素会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。
提高免疫力4个守则
守则一：营养均衡
食物提供人体所需的各种营养物质，任意一种营养素缺乏都可能导致人的机体功能下降，从而导致疾病。所以，营养均衡对我们来说格外重要，在日常生活中应合理搭配膳食，保证饮食多元化，这样才能保证人体营养的均衡。
守则二：多喝水、多运动、多休息
多喝水：成人每天至少摄入约mL水分；
多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动，例如步行、游泳或脚踏车等；
多休息：熬夜对身体带来的伤害是无法弥补的。对于晚上爱用手机刷微博、
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