现代生活中膝盖疼不仅仅只出现在老人身上了，很多年轻的运动爱好者也渐渐出现了膝盖疼的毛病，因为膝盖承受了人体60%的重量，生活条件、日常习惯，打造了一匹关节不好的人，不论年纪纷纷中招。

这是因为什么引起膝盖疼痛呢？并不是我们想的劳累导致的那么简单，年纪轻轻就单单的劳累的话。就会让自己的膝盖疼痛吗？那就来了解一下吧。

膝盖疼痛是什么原因？

1、髌腱炎

作为膝盖病症的主要病因，检查出髌腱炎，需要引起重视，其疼痛的部位在膝盖骨下方，正常情况下，我们把腿伸直，按压膝盖下方是不会疼痛的。但是，当你把腿伸直，按压膝盖下方，出现了疼痛，那就要多注意了，可能就是髌腱炎导致的。

2、湿气入侵

湿气对身体的伤害，夏天湿气很重，对身体伤害较大，湿气会慢慢的渗透到膝盖中，对膝盖造成损伤，导致膝盖疼痛。

3、骨刺导致

造成膝盖疼痛，骨刺也需要了解，相信不少人都受过骨刺的折磨，骨刺带来疼痛感，让人痛不欲生，大家要多重视。

4、骨质增生

生活中，还有一个因素，会造成膝盖疼痛，那就是骨质增生。膝关节骨质增生是中老年人容易出现的病症，带来的疼痛感，让人受不了。

或许在这几方面缓解膝盖疼痛，早知早受益

1、热敷缓解膝盖疼

在日常生活中可以热敷膝盖，热敷膝盖能够扩张血管、改善膝关节血液循环，促进膝关节代谢。还能缓解肌肉痉挛、松弛，极大的改善了筋腱的柔韧性，从而减轻膝盖的疼痛。

热敷时，把毛巾或纱布浸泡在热水中5分钟，取出拧干，将其放在膝盖上，可以在上面放上一个棉垫，防止毛巾或纱布中热气流失，每次把时间控制在20分钟，每天敷3次。

2、艾灸缓解膝盖疼

把艾灸放在膝盖感觉疼痛的地方，艾灸方法：由于需要艾灸的位置腿脚上都有，应该采用温和灸。将艾条点燃，将点燃的一头对准需要熏灸的地方，离皮肤2-3厘米左右，灸到皮肤潮红，个人能耐受的热度即可，一般灸10-15分钟一个穴位，每日1次。

艾灸的顺序是先上后下，不要弄反了。中医认为膝盖疼的病变部位在膝部的经脉和经筋，局部感受风寒之邪，遂致气血阻滞而成。

3、电磁理疗仪缓解膝盖疼

膝盖疼痛时，使用电磁理疗仪能够有效的刺激神经，对于膝关节气血的运行有很大的帮助，对一些僵硬部位不断的刺激，能得到改善。

注意使用电磁理疗仪的时间不宜过长，每次控制在半个小时就可以了，时间过长会导致膝盖的水分过分流失，身体会处于干燥的状态。

4、保暖缓解膝盖疼

膝盖疼有可能是风湿性关节炎，风湿性关节炎是常见的疾病，老年人容易患上。不少人在冬天骑车也容易患上这种病症，患者会感觉到膝盖非常的寒冷，进而有一种疼痛感。

这个时候不妨给膝盖进行保暖，在天气寒冷的时候，利用护膝、保暖裤等对膝盖进行保暖，减少寒气入侵膝盖，减轻膝盖疼痛。

5、高钙缓解膝盖疼

身体中有机物减少无机物增加会造成膝盖疼痛。这种有机物包括钙离子，通过补钙能够补充流失的有机物，可以通过吃钙片或者吃富含钙质的食物来补钙，补钙的食物有：牛奶、虾皮、鸡蛋、海带、泥鳅、骨头汤等。

缓解膝盖的注意事项

关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。有的人可能响声比较大，特别是那些久坐的人，关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到弹响了。

有时候久坐或者长时间的不正确姿势，会导致膝盖疼痛并有响声，因此如果只是短时间的疼痛，改变不正确的姿势就会有所改善，不必太过忧心。

但是当关节疼痛加剧，长时间无法缓解，关节活动受限时，医院就诊，以确定是否是关节错位或关节受损。

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