生活中，常常有家长抱怨自己的孩子睡觉不踏实，不但夜间容易醒来，而且入眠也非常困难，因此弄得大人苦不堪言。其实小儿睡眠有他独特的发育特点，如果家长清楚了孩子睡眠产生的机理，明白自己应当如何对待孩子的睡眠和如何进行孩子睡眠的护理，有些问题就会迎刃而解。

从理论上，宝宝与父母长时间同床或同房不利于孩子独立性情的构成。从宝宝3个月起，就可以开始培养独床睡眠了，如此3个月以后，宝宝已基本适应分床的变化，父母就可以开始斟酌让孩子单独一个房间睡觉了。训练早期，父母可以在入眠时和宝宝待在一个房间内，但不给予抚慰，只是让他知道父母就在身边，以后逐渐缩短在宝宝身旁陪伴的时间，直到完全习惯自己入眠。孩子睡眠时，还注意两要两不宜。

睡觉不宜把尿。夜间唤醒宝宝进行把尿或频繁检查更换纸尿裤都会打扰宝宝睡眠，影响宝宝健康成长。建议选用能保证整夜干爽的纸尿裤，确保宝宝的睡眠不被尿湿打扰。一般情况下，当孩子有明确的表达排尿要求时，才可以斟酌逐步停用纸尿裤。

助睡不宜留玩具。如果宝宝每次夜里吵闹，都要依托抚慰奶嘴等安慰物或安慰行动才能重新入眠，这些帮助已干扰了昼夜节律的正常发展。一开始就应当放弃抚慰奶嘴助眠。在睡前安排适合的睡前活动，这将有助于宝宝自己入眠。刚开始纠正时，若宝宝哭闹，妈妈虽然需要抚慰，但可以采取延迟抚慰的方法，即等待一定时间后，再去抚摸宝宝或进行语言交换，但是不要采取哄抱的方式，由于这也属于安慰行动。

为了确保宝宝良好的睡眠质量，家长还需要学会两要：

室内温湿要适合。寒冷、高温、湿润、干燥都会使孩子难于入眠，睡着了也似睡非睡，易被惊醒，理想的卧室温度在20℃~25℃之间，相对湿度60~70。

准时上床要称赞。坚持每天让宝宝同一时间入眠。睡太晚不利于入眠，即使睡了足够长的时间，但大部分时间处于浅睡眠，也不利于宝宝的健康成长。

如果宝宝抗拒自己睡觉，妈妈可以先陪陪宝宝，唱首摇篮曲让宝宝安心入眠后才离开。实践证明单调和慢节拍的声音，如雨水声、催眠曲都具有一定的催眠作用。如果宝宝怕黑，可以开盏小夜灯，但也须在宝宝睡着后关闭。另外，一般6个月以后的宝宝无需夜间豢养，夜间豢养不再是生理需要，更多的是一种习惯性的需求，父母应当逐步减少至杜绝夜间喂食。（陆岩岩）