生活中，大家难免会有一些小小的“不舒服”，比如头痛胸闷、腰酸背痛、疲劳、夜里睡不好……在中医看来，遇到这些问题，按摩穴位、刮痧等方法，都能起到很好的作用。但是，一提到这些保健方法，很多人想到的都是专业的道具和手法，觉得自己在家很难操作。殊不知，有时活用身边的小物件，就能让你舒舒服服。一个勺子顶5个老中医！
刮痧是中医的一种外治法，可以起到疏通经络、宣泄邪气、调整脏腑气血的作用。刮痧时需要用到的刮痧板，其实也可用身边的常见物品代替。只要边缘是钝圆形的器具，都可以用来刮痧，陶瓷勺子就是个不错的选择。用勺子刮一刮不同的部位，可以起到不同的保健作用~★祛湿刮痧应用广泛，其中专长就是祛湿。膝盖后方的腘窝，是一个关键的“排湿口”，大家可以刮刮这里来祛除湿气。图源/网络方法：使勺子与皮肤成45度夹角，从上往下单方向刮拭。每侧刮20~30次，力度要求由轻到重，以耐受为度，刮至皮肤发热、发红即可。★疏肝解郁春天养生宜养肝，我们可以通过刮肝经（大腿内侧的大腿根到内踝处）来疏肝解郁。特别是肝经上的这两个穴位，可以用勺子柄按一按。肝俞：有疏肝利胆、养血之效，为肝脏的常用保健穴。太冲：在大脚趾、二脚趾缝间上两指宽的凹陷处。刮、按此穴，能帮助疏泄、消气，缓解情绪引发的不适。★通便、止泻胃肠不适，可刮拭腹部，此处为脾经、胃经所行之处。刮痧时，可沿着以下穴位刮拭。天枢穴：位于肚脐左右旁开约三指处。大横穴：位于肚脐左右旁开约六指处。图源/网络这些穴位有双向调节的作用，既可止泻，亦可通便。通常，腹泻的话，按逆时针的方向刮；便秘则按顺时针的方向刮。★缓解腰背痛腰背痛，可沿着“大椎穴—夹脊穴”的方向刮痧。大椎穴：颈部和背部交界处，有一突起最明显的骨头，其下方凹陷处，即为此穴。
夹脊穴：多个穴位的总称。位于第一胸椎至第五腰椎棘突下旁开0.5寸左右,左右共34穴。图源/网络刮痧前要涂抹刮痧油，大家可以灵活就近取材，例如↓↓↓植物油：如芝麻油、茶籽油、菜籽油、豆油、花生油、橄榄油等；
药油：如红花油、跌打损伤油、风湿油等；
乳膏：质地细腻的膏状物质，如凡士林、润肤霜、蛇油、扶他林乳膏等。注意：
①刮完痧后注意保暖；
②妇女经期慎用刮痧；
③局部有皮损、肿块勿刮痧；
④病情较重者，注意配合药物等综合治疗方法，以免耽误病情。除了勺子，家中还有不少小物件，用对了都是“养生神器”！下面小编再给大家介绍几种~
筷子、梳子、毛巾，也是“养生神器”
1.筷子圆柱形的小物件，可以用来点按穴位，像筷子、笔帽、口红管都可以。给大家推荐几个常用的保健穴位：三阴交——强肾助眠定位：在小腿内侧，足内踝尖上3寸（四横指宽），胫骨内侧缘后方。中脘穴——缓解胃痛、胃胀定位：仰卧时胸剑联合处（胸部和腹部交界处）与肚脐连线的中点。足三里——调气血，护肌肤定位：位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。2.梳子头部是“诸阳所会，百脉相通”之处。多梳梳头，能疏通经络、活血化淤，如果顺便按摩一下头部的经脉、穴位，作用更佳。梳头养生法：用五指分别点按头部正中的督脉；
然后用梳子点按督脉两边的膀胱经（从内眼角开始，上行额部，左右交会于头顶，从头顶分出至耳上角）；
最后点按头部的胆经（起于眼外角，向上达额角部，下行至耳后）。图源/网络我们的指尖也遍布着很多穴位，经常用梳子点按一下，也有助于改善血液循环。点指尖养生法：左手持一把梳子，用右手五指指腹及指尖用力点按梳尖，再换右手操作。3.毛巾一条毛巾加一点热水，就能用来热敷。热敷是中医常用的一种疗法，它可使局部皮肤的毛细血管扩张，血液循环加快，起到消肿、祛湿散寒、减轻疼痛、消除疲劳的作用。预防感冒春季气温变化较大，容易受凉感冒。可用毛巾热敷风池穴（脑后枕骨之下的凹陷处），能驱寒、防感冒。缓解腰痛、抽筋、落枕轻微的腰痛、抽筋、落枕，可用热毛巾敷在患处，这样能起到缓解痉挛、改善循环、促进恢复的作用。当然，这只是辅助方法，症状严重的或者长期没有好转的，还是要及时就诊。治痱子春夏天气湿热，容易长痱子。用毛巾热敷，可使汗孔张开，帮助疏散汗液，缓解瘙痒症状。注意：热敷时应循序渐进，因为突然受热可能会加重瘙痒，甚至烫伤皮肤。-《中国家庭医生》杂志社新媒体中心原创出品-
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编辑：陈艺鸿
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