很多产后妈妈都有便秘、腹胀和口气重等烦恼，很多妈妈仅仅认为是上火，不太重视；其实便秘腹胀有很大一部分是肠道或脾胃不调引起的，肠道脾胃不调，不仅使得人的身体状态长期处于亚健康状态，容易引起病变，而且也容易堆积脂肪，使得身材走样。孕期便秘是正常现象在孕期，体内激素水平有了一定的变化，肠道蠕动功能变差在所难免，便秘十分常见；而随着子宫的日渐增大，压迫到肠胃消化道，症状还会加重。同时，在孕期和产后通常都会不同程度地加强营养，摄入过多高蛋白、高脂肪饮食，纤维素和水分相对缺乏，加上缺少运动，便秘就更容易产生。肠道失调是产后便秘的原因
便秘是威胁肠道健康的首要因素，肠道负责消化、吸收食物，还是人体最大的微生态系统，掌管着人体70%以上的免疫功能，是维护人体健康的天然屏障。保持肠道年轻的关键就是肠道清洁，肠道里没有食物残渣停留，没有毒素堆积，人体就健康了。
产后便秘的后果
产后妈妈长期便秘带来的危害不容忽视，如肠道排空减缓、新陈代谢减慢、食欲下降、腹胀、毒素在体内蓄积、免疫力下降，甚至月经周期紊乱、皮肤色素沉着等，严重影响产后身体恢复，还会影响宝宝的健康。产后脾胃失调的表现产后妈妈出现不同程度的腹泻、胀气、口气重等，从中医角度来讲，都是脾胃虚、气滞、运化不行引起的。脾胃既是人体五脏六腑气机升降的枢纽，也是人体气血生化之源和赖以生存的“水谷之海”。脾胃功能好，吸收营养物质充分，供应到人体各个脏腑器官，血液津液的物质充足，人体生长就旺盛，生命力自然就强大。产后脾胃失调的原因
一般来说，导致脾胃疾病的原因，主要是饮食，过食生冷，寒积于中，使脾胃之阳不振；其次是郁怒忧思，肝气失调，横逆犯胃乘脾。如何调理肠道脾胃1.调理饮食：平时的饮食选择温软淡素、易于消化的食物，进食时应细嚼慢咽，以减轻胃肠道负担；进食时定时定量，少吃多餐，不吃过冷、过烫、过硬、过辣的食物，更忌暴饮暴食；荤素搭配，常吃水果和蔬菜，保证膳食纤维的摄入，以满足机体需求和保持大便通畅。2.寒温协调：脾胃最怕寒冷、生冷，因此饮食不要过凉，也不要过热，衣着也要注意胃部的保暖，太凉了容易导致脾胃阳虚。3.运动健养：运动对增强脾胃功能有很好的作用，能加强胃肠道蠕动，促进消化液分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。产后妈妈可以选择在风景优美的环境步行，有助于调节中枢神经系统，改善全身及胃肠功能，消除腹胀、嗳气、便秘。4.指压按摩保养：双手掌相叠，以肚脐为中心，在中下腹部沿顺时针方向摩动约5分钟，以腹部有温热感为宜。从上往下推压5-10次，在大便容易滞留的地方—乙状结肠附近用拇指按压。握拳，从右到左轻轻敲打腹部，每日晨间如厕前做一次，对消化不良、便秘、胃肠障碍有很大帮助。找到腰部的大肠腧（便秘点），在第4腰椎棘突旁开2指处，用大拇指左右同时按压，或用按摩工具敲打，同时扭转腰部，可以改善腰疼、便秘、调和肠胃、消除疲劳。也可用拇指揉按位于手掌侧腕横纹正中直上2寸，两筋之内的内关穴，定位转圈36次，两手交替进行，可健胃行气，解痉止痛。另一个健脾胃、助消化的穴位是足三里穴，位于外膝眼直下四横指，胫骨前缘一横指的交叉点，用大拇指或中指按压两侧足三里，每次按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，以局部感觉酸痛为度。
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