谁偷走了
我们50年寿命
——从“肠”识谈健康管理
肠道是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务，同时还承担抵御疾病的重任。即使人处于休息状态，肠道仍在运动，除参与消化吸收食物外，还参与许多重要器官功能的调节。
此外，肠道可以称为人类的第二个“大脑”。肠道有一千亿个神经细胞，主要负责人们下意识的活动，控制人类情感的五羟色胺、多巴胺以及多种让人情绪愉快的激素，95%是在肠道里面合成的。因此，情绪很大一部分会受肠道神经系统的影响。
肠道不健康的十大表现一、经常没食欲，想吐--
囤积许多粪便的肠会压迫到胃，让蠕动变慢，容易食欲降低、想吐。
二、长青春痘、皮肤干燥---
坏菌繁殖让有害物质无法排出，而混入血液里循环全身，使青春痘、干燥情形严重。
三、减重不易---
老旧废物难以排出，新陈代谢变差，减重计画当然不易实现。
四、容易感冒---
肠内环境恶化，免疫力低下，细菌及病毒就很容易侵入。
五、口臭、体臭---
肠内如有恶臭，除变成屁排出外，还会寻求其他出口。如果继续以肉为主食，体臭情形会更严重喔！
六、粪便、放屁都很臭---
坏菌繁殖会致使肠内食物腐败，产生带有恶臭的气体。
七、下腹胀气---
下腹部胀气可能是坏菌制造出的气体囤积的结果，也可能是腹肌无力所造成。
八、容易疲累---
肠内环境变差，吸收养分受到阻碍，人所需的养分不够自然会容易感到疲累。
九、经常腹泻---
当肠吸收水分的功能下降，就会让粪便过软而引起腹泻。
十、经常便秘---
便秘的人，体内坏菌会快速繁殖，好菌却会减少，肠内环境恶化。
清肠排毒常用方法：一：饮水清肠护心法
首先，“清晨喝杯淡紫竹盐水，洗洗肠和胃”，这是有道理的。另外，人的心脑血管疾病，常常在凌晨三四时发病，起夜的时候喝少量水，能够稀释血液，减少黏稠，降低心血管疾病的发病。
再有，运动以后不可饮大量冰水，应少量频饮温水。人运动之后喝冰水，冰水经过食道，食道紧挨在心脏，对心脏的血管是个刺激，可能诱发心血管痉挛。运动后口渴时因为体内盐分的流失，比如出汗较多，所以补充紫竹盐水是最好的选择，通常运动员所引用的能量水都是微咸的。
二：纤维化饮食清肠法如果食物的热量高，纤维素含量少，那么往往需要更多的时间才能从肠道排出。所以，想清肠，最简单、最自然的方式就是多吃粗纤维食物。纤维素在结肠中吸水膨胀，可以增加大便的体积和含水量，并带走结肠中的腐败菌和脂类物质，有利于心血管疾病的预防。
此外，推荐多吃苹果和黑木耳。苹果是水果中的老牌纤维素名将，而黑木耳也是非常好的清肠食物。经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分，同时有降脂功能。
三：蜂蜜洗肠法蜂蜜中所含的低聚糖比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。
四：紫竹盐洗肠排毒法紫竹盐洗肠排毒效果特别好，方法特别简单....
清晨用1瓶矿泉水或同等量的凉白开水兑10克竹盐（颗粒、粉末均可），使之溶化。空腹，快速大口的将竹盐水喝下。喝完竹盐水后不要停歇，接着喝矿泉水或凉白开水，喝到实在喝不下为止。半小时或一小时内会便意汹涌，一定要忍，直到实在忍不住再排便。每次排便都遵此原则。正常情况下，一小时之内排便3-4次，洗肠即结束...
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