【富侨足浴】秋季→浴足，肺润肠濡；艾灸，
足浴+艾灸=健康养生中医认为秋季足浴有肺润肠濡功效，我国民间歌谣云：“春季洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑湿可祛;秋季洗脚，肺润肠濡;冬季洗脚，丹田温灼”，这是颇有道理的。人们的脚掌上密布了许多血管，故国外医学专家把脚掌称为人的“第二心脏”。
脚掌上有无数的神经末稍与大脑相连，脚掌上还有通往全身的穴位，脚心上有个涌泉穴，推拿这个穴位，具有滋阴补肾，保养五脏六腑的作用。所以推拿脚心能活跃经气，强健身体，避免早衰，利于健康长寿。老年人常常推拿脚心，可防止腿脚麻痹，行动无力，脚心凉冷等现象。足浴时，水的温度一般保持在40℃左右，水量以能淹过脚踝部为好，双脚放热水中浸泡5至10分钟，然后用手推拿脚心。推拿的手法要正确，否则达不到祛健身的目的。每晚用热水浴脚后坐在床边，将腿屈膝抬起，放在另外一条腿上，膝心歪向内侧。推拿左脚心时用右手，推拿右脚时用左手，交替推拿，直到局部发红发热为止。动作要和缓、联贯，轻重要适合。刚开始速度要慢，时间要短，等适应后再逐步加快推拿速度。在推拿脚心的同时，还要多动动脚指。
祖国医学认为，大拇趾是肝、脾两经的通路。多活动大拇趾，可舒肝健脾，促进食欲，对肝脾肿大也有辅助疗效。第四趾属胆经，推拿之可防便秘、肋骨痛;小趾属膀胱经，能纠正妇女子宫体位。所以，足浴后推拿脚底、脚指具有重要的保健医疗作用。特别对神经衰弱、顽固性膝踝关节麻痹痉挛、肾虚腰酸腿软、失眠、气管炎、慢性支气管炎、周期性偏头痛、痛经及肾功能紊乱等都有一定的疗效或辅助医治作用。
如果你错过了春夏调养，那末秋季千万不可再错过，秋季调养好阴阳之气，你就为平安过冬打下了坚实的基础。
艾灸调理阴阳，培元固本是关键秋冬季节做艾灸，从出发点而言，则可说成是“雪中送炭”。秋季天气转凉，秋风瑟瑟，人体内的阳气也是内敛及下落的趋势，科学地进行艾灸保健可以到达温通经脉、调和气血的目的。
接下来我们具体来看看秋季必须做艾灸的3大缘由：
1、秋季易伤人体免疫力（营卫不和）
天气变化多样，寒热交杂，早晚温差大。皮肤腠理开合，易受寒凉，耗费阳气，免疫力下落，此时若人体阳气不足，很容易受天气刺激而出现体虚自汗，感冒流涕，过敏发热，皮肤红疹，夜寐不安（易醒，多梦）等症症状。
危害：妇科炎症，过敏性疾病，精神委靡，夜寐不安。
艾灸功效：补充气血、提升免疫力、改良睡眠。
2、秋季干燥，易伤气损精
秋季风大干燥，加上夏天暑气蒸腾，人体津液被加速耗费，就像树木放在风大的沙漠上会快速干枯。此时人体若阳气不足，阳气固摄津液的能力会减弱，水份和胶原蛋白会加速流失。致使皮肤干油，色素沉积，暗斑痤疮，毛孔粗大，咽干咽痒，目赤目胀，月经量少，脱发，头晕头痛。
危害：皮肤过度衰老，乳房松弛下垂，肥胖。
艾灸功效：固摄津液，润肤抗衰，补气养血，濡养脏腑百节。
3、落叶悲凉，秋露凝结
秋季日照减少，阳气收敛，气温逐步下落。风紧瑟瑟，落叶萎黄，环境悲凉，此时人体阳气不足会造成焦虑抑郁、自我评价低、消极少言；加上寒凉之气渐多，造成血瘀气滞，关节疼痛，胸闷气短，严重者会乳腺纤维瘤，甲状腺瘤，妇科肌瘤囊肿等。
危害：失眠、抑郁症、心脏病、肺痨、心梗脑梗。
艾灸功效：宽胸理气、温养驱寒、活血化瘀。
气是人的生命动力，血为人的基本营养物质，气血充足，运行通畅，人的生命活动才能正常。艾灸可以补气养血，又可以疏理气机，使得气血调和以到达养生保健的目的。
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