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撰文:萌医生
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前几天，萌医生发了一篇题为「宝宝枕秃、长牙晚、睡觉摇头、骨密度低怎么办？别急，这些都不是缺钙！」的文章。文章发布后呢，很多妈妈都在评论区问我：-萌医生，怀孕期间是不是就要补钙了啊？-萌医生，乳汁里面的钙是哪里来的呢？-萌医生，那维生素D又要怎么补呢？突然发现，补钙，似乎真的是一个妈妈们非常非常关心的问题。所以呢，咱们今天，就来把补钙这件事，按照孕期、哺乳期、以及断奶后的顺序，一次性说个清楚。补钙，应该从孕期开始
钙是构成骨骼、牙齿的主要成分，而在孕期，胎儿会从母体摄取大量的钙以供生长发育的需求。当胎儿无法摄入足量的钙以供自己生长时，母体的骨骼和牙齿便会将自身储存的钙溶出。
于是，这时候准妈妈就会发生下肢肌肉痉挛（抽筋）的症状。甚至有可能出现骨质疏松、骨质软化等表现；而如果长期不能补充足量的钙，也有可能导致胎儿的先天性佝偻病。
而中国营养学会的建议，孕妇在孕早期每天的钙摄入量应该达到毫克/天；孕中期为毫克/天；孕晚期为-毫克/天。
另外，到了哺乳期，不仅不能停下补钙的脚步，相反，此时每天的钙摄入量仍然要达到毫克/天。
在我们的日常生活中，含钙高的食物主要有牛奶制品、豆类等。
但是，从进入孕中期开始，每日膳食的摄钙量是远远无法满足母体所需的。此时，也需适当补充一些钙制剂，同时还要补充维生素D促进钙的吸收。
△图片来源：dribbble.北京中科白殿疯医院在哪白癜风又快又好的偏方
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