gt腿抽筋是因为缺钙当心有可能是这
有没有哪种“痛”
能让你夜半惊醒、泪流满面？
朋友
体会过夜间抽筋的痛吗…
那种感觉真是
谁抽谁知道
可能很多朋友都遇到过，而且频率并不低。抽筋的时候，小腿肌肉强直、变硬，肢体不敢活动，那种钻心的疼痛，让我们从梦中惊醒，让我们泪流满面。抽筋持续时间可以数秒钟，数十秒钟，或者数分钟。
小时候总听大人说，晚上腿抽筋都是因为缺钙。那么，抽筋真的是因为缺钙吗？应该如何预防和避免呢？今天给大家科普一下！
抽筋是不是缺钙引起的？
人们常说，抽筋是缺钙引起的，尤其是老年人，因为吸收功能减退，更容易发生抽筋，这似乎成为缺钙引起抽筋的依据了。
但很多人大量补钙后，抽筋并没有消除。我们曾为这类病人查过血钙，但基本上是正常的。
肌肉收缩与钙、钠、钾、镁等离子浓度有关，这是一个复杂的生化过程，当骨骼肌发生兴奋后，在膜上出现动作电位，刺激在细胞内部的肌小节缩短导致收缩，这一过程在医学上称为兴奋-收缩耦联，而钙离子是这一过程中的耦联因子。
细胞外的高钙使钠离子内流，抑制肌肉使其兴奋性下降。当细胞外低钙时，一方面因钙离子对钠离子内流的竞争性抑制减弱而使细胞容易兴奋，另一方面，兴奋-收缩耦联未受到影响，而表现为肌肉抽搐，也就是我们说的抽筋。
由此看来，抽筋的发生与钙是有关的，但相关度有多大？目前还没有确切的数据。
还有哪些原因会引起抽筋？
1、疲劳。
过度运动且身体疲劳容易出现抽筋，这种情况尤其多见于老年人。因为长时间的过度运动，会导致肌肉在短时间内持续收缩，肌肉的无氧运动会形成大量的酸性代谢产物。这些酸性代谢产物堆积，就很容易刺激小腿抽筋。
2、寒冷的刺激。
我们在游泳或者冬季的夜间，常常会发生抽筋，其主要原因是肌肉在寒冷的环境内兴奋性增高所致。
3、动脉粥样硬化。
当动脉发生粥样硬化或血栓时，会导致肢体的血流不畅，无法及时带走肢体代谢的废物，而容易导致抽筋。
4、大量出汗。
人体大量出汗时，大量的水分和钾、钠、镁等电解质也会丢失，造成人体的内环境失衡，也容易发生肌肉痉挛。
5、肢体受压。
如果长时间保持在某种姿势睡觉，或者在冬天被厚重的被褥压迫，可使下肢的血液回流受阻，也会造成酸性代谢产物的积聚，时间长了也可引起小腿肌肉的抽筋。
6、其他原因。
从理论上说，肝脏功能的下降、甲减、甲状旁腺疾病、运动神经元疾病或服用了某些降血压、降血脂的药物，都有可能导致抽筋的发生。
总体来说，发生夜间抽筋的确切原因尚不清楚，也没有一项确切的指标来进行判断，而且抽筋往往是一过性的。我们认为，缺钙、疲劳和寒冷应该是三个主要的原因。
发生抽筋怎么办？
手指抽筋。
抽筋时，手指常呈伸展状态，似鸟嘴样。可以先握紧拳头，然后用力伸张，迅速重复数次，直至复原为止。也可以用健侧的手来被动屈曲抽筋的手指，然后伸展，多次运动后，可达到缓解的目的。
手掌抽筋。
手指交叉握紧，反转掌心向外，用力伸展向身后弯曲，多次运动后即可缓解。
脚趾抽筋。
将腿伸直，用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟，抬起未抽筋的脚，尽力向后压抽筋的脚趾。
小腿抽筋。
小腿抽筋是最厉害的，表现为小腿肚子，就是比目鱼肌的剧烈收缩，就像足球运动员抽筋那样，可以伸直小腿，将脚趾上钩，拉伸跟腱，达到缓解的目的。
实际上，在抽筋的时候，肌肉非常强直，发硬，那种疼痛无法忍受，更不能做动作了。因此，上述方法只能适用于于轻度抽筋，或者是开始缓解的时候。
如何预防夜间抽筋的发生？
1、补充钙剂。
老年人由于胃肠道功能减退，对钙的吸收能力下降，因此，应该补充钙剂，可以通过药物，也可以通过喝牛奶，多吃豆制品来补充。
2、注意保暖。
在寒冷的冬天，应该注意保暖，除了加盖棉被外，还应该提高室内的温度。
3、避免疲劳。
避免超出平日运动量的运动，尤其避免长时间的走路。如果运动量增加了，应该在睡觉前用热水泡脚，以促进乳酸的吸收，减少晚上抽筋的可能性。
4、及时治疗相关疾病。
有心血管疾病的老人，应该及时治疗，以免导致下肢血管的血运不畅。
5、少饮酒。
年7月，发表在《家庭医学年鉴》的一项法国和瑞士学者进行的对照研究发现，酒精消耗与60岁以上患者夜间腿部抽筋之间密切相关，提示减少酒精消耗有助于预防抽筋的发生。
沙棘的十大作用：完
美低聚果糖沙棘茶——健康之源，怡神健体!男人的加油站，女人的美容院。又称：靓女茶，靓仔茶。史上最牛的下午茶……
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沙棘茶可预防并改善便秘，具有润肠通便、调节血脂的保健作用。
毒素在人体内的大量积聚会对身体造成很大伤害，严重者可诱发多种疾病：
口臭：便秘在细菌的作用下腐败、发酵，不断产生有臭味的气体，而这些恶臭的气体上窜经口腔呼出，即形成口臭。
毒素：宿便中可产生22种毒素，这些毒素被肠道吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致面色晦暗无光，皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮、皱纹。
便秘：人体内的宿便堆积过多，压迫肠壁，导致肠道功能紊乱，肠蠕动变慢，排泄系统失调，从而形成习惯性、顽固性便秘。
形成便秘的原因有三：糖吃的过多、食物吃的过量、消化不良。而究其根本原因还是因为人体没有从食物中获取到足量的膳食纤维，来抑制对糖的吸收，加速分解食物，促进肠道蠕动，帮助消化。肠道内在缺乏膳食纤维这个“绿色清道夫”的情况下不能随时清扫食物残渣，久而久之自然形成宿便。所以清理宿便要从补充食物纤维入手!宿便不能及时排出，对身材及健康都尤为不利。
一、主要特点
1.高科技引进国外先进的生物提取设备和先进的提前技术，解决了沙棘易氧化等生物工程技术难题，解决了果油分离、果渣处理、生物活性物质提取、超零界二氧化碳萃取、无菌灌装等技术难题，纯物理加工技术的应用保持了沙棘产品纯正、天然和生态健康等特点。
2.高品质受日照时间长，昼夜温差大及天然雪水浇灌等因素，保证了沙棘原料营养丰富，维生素、矿物质、不饱和脂肪酸含量高，鲜果采摘纯果压榨，保证了产品品质，纯度达%。
3.纯天然
种植基地设在远离污染的天山北部，靠近风景美丽的喀纳斯湖畔，依靠天山雪水浇灌和自然雨露而生长，保持了纯天然、无污染、绿色、原生态的本性。营养价值高。该种植基地通过国家“沙棘有机基地”认证。
4.多功效沙棘含有Va原、Vc、Vk1、B族维生素、玉米黄素、番茄红素、类黄酮素、叶酸、微量元素、谷甾醇、三萜烯、脂肪酸、单宁、5-羟色胺、羟基香豆素等活性物质。据报道，沙棘果实中的活性成分已达多种，油中的活性成分有种，其中脂溶性维生素6种，脂肪酸22种，脂类42种，黄酮和酚类33种。这些有效成分决定了沙棘是种十分宝贵的药用植物。不仅可以有效调节血压、血脂、血糖，同时可以保护心、脑、肾、肝等重要脏器免遭自由基的侵害，净化血液，恢复血管壁弹性，增强机体免疫力。尤其对于现代都市人群的亚健康状态的调理及提高机体抗辐射的能力疗效显著。
5无毒副作用
经权威机构实验，对小白鼠给予沙棘油的服用，经血液学检查、血液生化学检查及病理切片组织形态光镜检查均未发现损害性病理改变。对豚鼠皮肤及局部应用未见刺激反应和过敏反应，这些实验证明长期服用沙棘产品无任何毒副作用!
二、沙棘保健作用1.防治心血管系统疾病。降低血液中胆固醇含量，改善心肌微循环，缓解心绞痛，防治冠状动脉硬化。
2.防治呼吸系统疾病。祛痰止咳，利肺平喘，可防治上呼吸道慢性炎症。
3.防治消化系统疾病。调节消化机能失调，治疗肠胃炎，保肝护肝。
4.防治各种溃疡性疾病。抗炎生肌，促进组织再生，加速修复粘膜。
5.抗辐射，可防治放射性损伤，日光晒伤。
6.抗肿瘤。沙棘能增强免疫功能抑制肝肿瘤细胞增殖，防止膜组织损伤。
7.防治风湿性关节炎，抗病毒驱风活血消肿。
8.防治妇科疾病。
9.美容护肤，使皮肤具有光泽、弹性，祛黄褐斑。
特点补养调理、女性美容养颜抗衰老;清肠排毒、增强免疫力;食疗康复、平稳血糖降血脂;男女老幼均可饮用，特别适宜中青年女性、中老年人群、糖尿病患者。
功能与适用1.调节内分泌：康复胰岛、平稳血糖;消除饥饿、补充营养、抗疲劳;抗并发症、低血糖2.美容养颜：女性细嫩肌肤抗衰老、去青春痘、小孩热痱3.清血降脂：高血脂、肥胖症、防护心脑血管、降血压4.健脾养胃：胃脘不舒、浅表性胃炎、萎缩性胃炎5.通便排毒：各类便秘;(顽固型便秘另加栆皮黄素)6.补养调理：增强免疫力抗风寒感冒
三、低聚果糖保健作用低聚果糖是一种天然活性物质。甜度为蔗糖的0.3-0.6倍。既保持了蔗糖的纯正甜味性质，又比蔗糖甜味清爽。是具有调节肠道菌群，增殖双歧杆菌，促进钙的吸收，调节血脂，免疫调节，抗龋齿等保健功能的新型甜味剂，被誉为继抗生素时代后最具潜力的新一代添加剂——促生物质;在法国被称为原生素(PPE)，已在乳制品、乳酸菌饮料、固体饮料、糖果、饼干、面包、果冻、冷饮等多种食品中应用。
1.养生功效低聚果糖除具有一般功能性低聚糖的物理化学性质外，最引人注目的生理特性是它能明显改善肠道内微生物种群比例，它是肠内双歧杆菌的活化增殖因子，可减少和抑制肠内腐败物质的产生，抑制有害细菌的生长，调节肠道内平衡;能促进微量元素铁、钙的吸收与利用，以防止骨质疏松症;可减少肝脏毒素，能在肠中生成抗癌的有机酸，有显著的防癌功能;且口味纯正香甜可口，具有类似脂肪的香味和爽口的滑腻感。近几年低聚果糖的产品风靡日、欧、美等保健品市场。
糖浆为无色或淡黄色、透明粘稠液体，带低聚果糖清香，甜味柔和清爽，无异味，无外来杂质。
糖粉为白色或微黄色无定型粉末(颗粒为白色或微黄色无定型颗粒)，甜味柔和清爽，带低聚果糖清香，无异味，无外来杂质。(1)低热能值，由于低聚果糖不能被人体直接消化吸收，只能被肠道细菌吸收利用，故其热值低，不会导致肥胖，间接也有减肥作用。对糖尿病患者来说也是一种良好的甜味剂。(2)由于其不能被口腔细菌(指突变链球菌Smutans)利用，因而具有防龋齿作用。(3)对肠道益菌的增殖作用。低聚果糖对肠道中有益菌群如双岐杆菌、乳酸杆菌等有选择性增殖作用，使有益菌群在肠道中占有优势，抑制有害菌的生长，减少有毒物质(如内毒素、氨类等)的形成，对肠粘膜细胞和肝具有保护作用，从而防止病变肠癌的发生，增强机体免疫力。(4)可降低血清中胆固醇和甘油三酯的含量。(5)促进营养的吸收，尤其是钙的吸收。(6)防治腹泻和便秘。
2.主要应用(1)低聚果糖具有良好的生理功能，生产的功能性保健食品可降血压、健肠助消化、改善胃肠道功能。
(2)利用低聚果糖的水溶性膳食纤维性质，可开发新型功能保健酒，易消化吸收，具有滋补营养性，强化体质耐力，明显有益人体健康。
(3)低聚果糖应用于奶粉，对排毒洁肠、双向调节微生态平衡很有作用。(4)低聚果糖用于乳酸菌饮料，解决人们乳糖耐受性问题，增加水溶性可吸收钙的含量，使乳制品更易消化吸收。(5)低聚果糖作为益生素，用于动物饲料生产，只消灭有害菌，不杀死有益菌，对动物安全无毒性。
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