早起要去赶班车，再晚这个月可就超过3次迟到了！呃，肚子突然痛的不得了，想要一“泻”千里；

马上要参加一场重要的面试了，情绪极度紧张，突然，你感觉肚子一阵痉挛，想去厕所了；

忙碌之后，来场大餐犒劳犒劳自己，吃着烤羊腿，喝着冰啤，突然，你的肚子又开始抗议了；

加班熬夜压力大时，屋漏偏逢连夜雨，大便干燥拉不出，“拉次翔像生了个孩子”……

时而腹泻，

时而便秘，

反反复复……

整个人都不好了。

便秘和腹泻是现代人常见的“肠道疾病”——有数据显示，在中国，超过10亿人经常出现腹泻或便秘状况，每年大约有8亿人承受着胃肠疾病的困扰，其中具代表性的就是腹泻与便秘。

造成肠道问题反反复复的根本原因就是肠道菌群的失衡。当肠道内细菌的平衡被打乱、承受精神上的压力，或者罹患感染症或过敏等，各种心理与身体方面的问题都会反应到肠道上，普遍症状就是腹泻或便秘。

（创源生物提示您：如果腹泻与便秘的症状持续长达1个月，医院接受检查。）

在我们人的肠道中存在着一个巨大的细菌生态群，总数高达万亿，种类超过0种，是人体细胞总数的10倍，总重量大概在1.5公斤左右，它们主要分布于回肠、盲肠、结肠和直肠，能影响体重和消化能力、抵御感染和自体免疫疾病的患病风险。

在这些菌群中，有益菌也有有害菌，正常生理情况下，肠道内的各种细菌按一定的比例进行组合和分布，不同菌种之间互相制约，互相依存，相互利用。一般情况下，是好菌群占优势，由它们来保持肠道菌群平衡，人体肠道机能也就能健康运作。但是，当人体内外环境发生改变时，肠道各菌群之间的平衡被打破，有害菌占据主导地位时，我们就会出现腹泻、便秘、恶心、呕吐、消化不良、疲倦等一系列问题。

在消化吸收的过程中，如果我们肠道内的有害菌占了上风，肠道运动就会受到限制，肠道蠕动减慢，肠内绒毛的摆动减弱，再加上有益菌减少，有很多食物没有充分消化，在肠道中腐烂产生毒素，麻痹肠蠕动，肠子不蠕动了，大便就出不来，这就产生我们通常所说的便秘问题。

如果我们肠道里的微生态遭到破坏，有益菌减少，大肠杆菌等致病菌入侵感染导致的肠胃炎症，引发局部的免疫反应和脱水反应，从而引发腹泻。

急性腹泻会造成大量的益生菌丢失，造成肠道菌群的失衡，这时候需要请外援——益生菌帮忙，可以使肠道重新建立肠道菌群平衡，维护肠道健康。

四个解决方法

适量增加膳食纤维的摄入

膳食纤维主要来自于植物的细胞壁，是健康饮食不可缺少的，它在保持消化系统健康上扮演着重要的角色，可以增加胃肠蠕动，清除肠道垃圾。

膳食纤维在肠道易被细菌酵解，其中可溶性纤维可完全被细菌酵解，酵解后产生的短链脂肪酸，如乙脂酸、丙脂酸和丁脂酸均可作为肠道细胞和细菌的能量来源，促进肠道蠕动，减少胀气，改善便秘。

膳食纤维的主要食物来源为糙米、粳米、玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等粗粮杂粮。此外，根菜类、豆薯类和海藻类食物中膳食纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。

补充维生素

维生素是维持机体生长、健康、繁殖和生产技能必不可缺的化合物，在体内起催化作用，能促进蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质的合成与降解，从而控制代谢。

富含维生素A的食物：鱼肝油、动物肝脏、奶类、蛋类、菠菜、辣椒、胡萝卜；

富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，野生的苋菜、猕猴桃、酸枣等；

富含维生素E的食物：各种绿叶蔬菜、植物油、谷物胚芽。

补充益生元

益生元是益生菌的养料，进入肠道后被益生菌吸收，可以增殖肠道有益菌，壮大益生菌种族，从而平衡肠道健康。那些能特异性地支持有益菌增殖，产生有益产物，却不被有害微生物利用的膳食纤维就是益生元。

如果把肠道比作我们身体里的一座花园，益生菌、有害微生物就像是就像花园里的植物和杂草，而益生元的作用有点像专门促进植物生长的肥料，帮助花园保持旺盛的生机和多样性。

补充益生菌

益生菌，是一类在体内发挥有益作用的微生物，如果您有肠道问题，增殖肠道有益菌，壮大益生菌种族，平衡肠道健康尤为重要。有研究指出，体魄强健的人肠道内有益菌的比例达到70%，普通人则是25%，便秘人群减少到15%，而癌症病人肠道内的益生菌的比例只有10%。

益生菌的生长代谢可维持肠道中菌群的平衡；

益生菌在生长繁殖过程中产生的生物酶，可将食物分解成小分子的营养物质；

益生菌在生长过程中产生的有机酸可使肠道pH下降，抑制腐败菌的增长；

益生菌可刺激肠道蠕动，其生长过程中产生的代谢物可改善肠道微环境。

益君源

益君源（益生菌纳豆固体饮料）是天津创源生物技术有限公司生产的含有多种益生菌的发酵健康生态食品。益君源采用多种益生菌分段固态发酵工艺，将发酵后的大豆，经过低温干燥粉碎复配包装为产品，所有益生菌培养过程中产生的活性代谢产物都被成功保留于产品中，对益生菌细胞产生天然的包埋保护作用，使产品中的益生菌具有更好的稳定性和活性。

药食同源配方发酵，更好的食用体验；

多菌种科学配比，不同菌种特性的益生菌最大限度的发挥作用；

利用益生菌分段固态发酵技术，使得产品同时含有益生元、酶及多种活性小分子等后生素；

固态发酵获得的后生素对益生菌具有天然包埋作用，产品具有高活性和稳定性；

创源益生菌产品中后生素的主要生物活性作用是维持肠道和人体代谢整体平衡、免疫调节、抗炎、抗氧化等。

益君源益生菌产品经过固态发酵后直接低温干燥为成品，因此所有的微生物培养过程中产生的活性代谢产物都留在了成品中，产品的生物活性高。可发挥功效的活性成分包括多种益生菌、益生元、膳食纤维、酶及多种活性小分子营养素，普通益生菌产品只是活菌并无其他活性成分。

凝结芽孢杆菌，纳豆芽孢杆菌，植物乳杆菌，副干酪乳杆菌，罗伊氏乳杆菌，动物双歧杆菌，青春双歧杆菌，长双歧杆菌，乳酸片球菌

益生菌是一种定植于肠道的，对全身多个器官和系统发挥作用的微生物，当前的生活方式与饮食习惯很容易造成肠道菌群紊乱和身体器官损伤，这种身体的变化感觉很微小根本无法察觉，但长此以往却会对身体造成不可逆的损伤，所以虽然我们感觉身体很健康，但仍然有必要定时补充益生菌。

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