北京白癜风治疗的最好医院 http://www.baidianfeng51.cn/m/和家人比赛扳手腕
站立推墙
半蹲起
平板支撑
双脚站立式压腿
单脚支撑压腿
坐位体前屈
单脚支撑平衡
燕式平衡
沿着客厅地面的瓷砖/木地板缝走
多种形式的跳短绳
套圈
跳房子
打“保龄球”
孩子在居家运动中，家长起到了关键性的作用，站在一旁对孩子进行辅助，避免摔伤。
注意事项
1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。2.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，雾霾也大，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。3.热身运动不可少。尤其是在冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。4.运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。5.持之以恒，坚持每天锻炼不少于一小时，每次锻炼时间不少于40分钟。指南的内容根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。6.文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会你我的责任。我运动，我快乐，我青春，我飞扬！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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