随着饮食习惯的改变，不管是年轻人还是中老年人，都很容易出现便秘的现象。虽然便秘严格意义上来说不算是一种疾病，但是却严重影响了生活质量。

益生菌可以帮助改善和减轻便秘：

1.益生菌能与肠粘膜上皮细胞紧密结合，形成微生物保护层，抵御外来有害菌定植肠道，抑制有害菌生长。

2.益生菌在代谢过程中产生乳酸、醋酸及其他有机酸，降低肠道PH值，形成肠道酸性环境，促进肠道正常蠕动，缓解便秘。

3.益生菌能分解益生元产生水分，使大便柔软湿润，从而缓解大便干燥。

总体来说：益生菌可以帮助缓解肠道菌群失调和肠蠕动减慢引起的便秘。在服用益生菌的同时，增加运动、多饮水、多食水果、蔬菜、粗娘等富含膳食纤维的食品，非常有助于益生菌发挥更好的作用。

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