适度锻炼：避免过度疲劳，根据自身状况合理安排锻炼强度。
缓慢进行：动作应轻柔、缓慢，避免急剧的头部转动或拉伸。
注意姿势：保持正确的坐姿、站姿，以减轻颈部负担。
定期休息：在锻炼过程中适当休息，防止肌肉过度疲劳。
听从身体：如感到疼痛或不适，应及时停止锻炼。
坚持不懈：持续进行锻炼，以获得良好的效果。
注意安全：避免在不稳定的环境中进行锻炼，防止摔倒。
保持平衡：注重平衡训练，提高身体的协调性。
定期评估：根据病情变化，及时调整锻炼计划。
保持良好心态：积极面对疾病，避免焦虑和紧张。
寻求专业指导：如有必要，可向或康复师寻求帮助。
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