钙是人体内含量最丰富的矿物元素，几乎所有的生命过程均需要钙的参与，同时钙又是骨骼、牙齿最主要的矿物成分，与人体骨骼健康关系密切。

1.骨骼问题

缺钙会影响儿童骨骼的发育和强度，可能导致骨骼发育不良、骨折风险增加等。儿童缺钙常见的骨骼问题包括易骨折、生长缓慢、脊柱侧弯、X型腿等，影响孩子的身高。

2.牙齿问题

钙是牙齿的重要组成成分，儿童缺钙可能导致牙齿发育不良，影响牙结构，使牙长得不齐牙齿发软、牙齿松动，易患龋齿等。

.肌肉问题

缺钙还可能影响儿童肌肉的正常收缩和放松，表现为肌肉无力、肌肉痉挛等症状。

4.神经问题

钙离子是神经传导的重要物质，缺钙可能影响儿童神经系统的正常功能，可能出现抽搐、手脚麻木、注意力不集中等症状。

5.其他问题

儿童缺钙还可能表现为易疲劳、免疫力下降、睡眠问题等。

人的一生中，骨骼通过相关机制不断地进行骨的重塑和再造，包括新生骨的形成、老化受损和无用骨的溶解吸收。而钙作为构成人体骨骼的重要组成成分，参与了整个过程，对骨量的增减和峰值产生重要影响。

峰值骨量是人一生中所能达到的最大骨矿物密度，与骨健康密切相关。

研究显示，这个时间点大概是5岁前后，具体因人而异。也就是说，过了5岁再补钙，只能延缓骨丢失，并不能补到骨头里多少了。所以，对于老年人，非常强调联合维生素K一起使用，而小孩子则不用强调一起使用。

一般情况下，儿童对钙的吸收率会高于成年人，婴儿（60%），儿童（40%），成人仅20~0%，其他都从粪便排出。所以，儿童期补钙非常重要，当然别忘了同时使用维生素D。

牛奶及其制品富含丰富的钙质，且人体容易吸收，因此是最佳的钙来源。但是，需要警惕食物不耐受的问题。此外，羊奶、酸奶、草鱼、黄鱼、虾皮等食物也含有丰富的钙质。

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