水占宝宝体重的70%~80%，所以说水对于宝宝的新陈代谢很重要，但喝水的方式和种类也是有要求的，因此，父母应该掌握好宝宝的饮水量、补水方法以满足宝宝的生长需要。

最理想的饮用水

经研究，喝烧开后再冷却至室温的水最有利于健康。烧开后再冷却的水，其中的气体比未煮之前减少一半左右，与人体细胞内水的特性十分接近，最容易被人体吸收并透过细胞膜，有利于新陈代谢。但是，凉开水长时间暴露在空气中后，气体又会重新进入水中。

长期贮存以及反复倾倒的凉开水会被细菌污染，因此，烧开后冷却4~6小时的凉开水，是最理想的饮用水。

不能喝哪些水

宝宝活泼好动，而在活动后往往浑身是汗，口十分渴，此时千万不能给宝宝喝冰水，因为喝大量冰水容易引起胃黏膜血管收缩，不但影响消化，还可能引起胃肠痉挛。也不要给宝宝喝生水、重新煮开的水、煮开很久的水，这些水都不利于宝宝的健康，会干扰宝宝的胃肠道，引起腹胀和腹泻。此外不要以饮料和果汁代替饮水，更不要让宝宝喝糖水，否则会导致肥胖。

把握好给宝宝喂水的时间

宝宝口渴了都不会说，因此，全靠父母注意观察，若宝宝不断用舌头舔嘴唇时，或见宝宝口唇发干时，或应换尿布时没有尿等现象都提示宝宝需要喝水了。另外，一般在两次喂奶(喂食)之间、长时间户外活动之后、洗澡后、睡醒后等都需要给宝宝喝水。

不宜喝水的时间

饭前喝水可使胃液稀释，消化液被冲淡不利于食物的消化，喝得胃部鼓鼓的，也影响食欲。所以，饭前1小时内、吃饭时不要喝水，否则会冲淡胃液影响消化。此外睡前也不宜多喝水否则会影响睡眠。

每天以喝多少水为宜

一般来说，宝宝每天所需要的液体量为毫升/千克体重，这些水分减去奶粉和食物中的水分含量后的剩余量就可在白天两次喂奶中间加进去。

宝宝的饮水量应根据饮食及天气温度决定，如以奶粉和粥为主食，饮水量就可以少一些;当天气寒冷、活动量少时，饮水量也应随之减少；当天气炎热或宝宝出汗多时，饮水量就要增加。

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