疾病症状_肠道痉挛

有没有人和我一样是因为喜欢锻炼所以患上腰椎间盘突出的呢？我是从前年开始喜欢上健身，学网上看的视频，怎么练看着学，动作不一定对，但是练得上瘾了，天天下班就去。很多时候没有热身也没有拉伸，最后因为动作不对导致了腰疼。

刚开始以为这种程度的腰疼躺躺就好了，但有一次和朋友约着去打了一次羽毛球，跳起来落地的时候突然发现腿像蚂蚁爬那样，从来没有经历过，医院检查了，然后确诊了腰椎间盘突出，因为突出的不是很厉害，所以医生给开了一些骨科消炎止疼药和活血化瘀的膏药，从此我开始了和腰突对抗的生活。

1、止疼药

有时候腰痛得实在受不了我就会吃布luo芬，吃一次可以持续好几天没有痛感。但这个止疼药对胃部的伤害比较大，吃完之后会有点干呕，感觉胃胀想吐，所以我吃的次数很少，平时还是以贴膏药为主。

2.贴膏药

医生给开的是华医lang，成分比较温和，就是价格比一般的膏药贵一点，但这个效果真的没得说，贴上以后能很快感觉腰疼缓解很多，膏体很厚成分比较全面，渗透力也很强，能感觉有热热的感觉往骨头里钻，坚持用了两盒之后，腰明显感觉没那么疼了，而且发作的次数也减少了。

当然贴膏药只是有效地缓解了我的疼痛，我之所以能达到一个比较理性的恢复效果，是因为我还同时进行一些别的治疗手段，比如进行热敷和运动。

3.热敷

平时我习惯在洗澡完之后用毛巾来热敷十五分钟左右，但毛巾凉得比较快，然后就换成了那种专门热敷的盐包，这样可以缓解肌肉痉挛，减轻腰椎间盘的压力。

4.腰背锻炼

虽然是因为锻炼导致的腰突，但想要腰部恢复之前的状态和活力，还是需要进行腰背锻炼，只是不能像之前运动量那么大。

在医生建议下，初期我练的是，每天10到20组，每组10到15分钟。

后来我还学会了游泳，我发现游泳几次之后因为腰椎间盘突出导致的我的高低肩好了，右腿有个筋拉着给它蹬开了，一次比一次正常，游了几次走路也直了。核心肌群对腰肌支撑也加强了，腰椎间盘压力减轻，腰椎保持稳定曲度不变化，不容易发作。

看样子这辈子锻炼是不能停了，腰椎间盘突出是退化性疾病，手术也不是一劳永逸。这个腰椎间盘突出症只有发作期和缓解期，锻炼是为了防止发作，继续练核心肌群。最后再给大家介绍几个动作：倒走、挺肚摇腿、臀桥、俯卧挺身、卷腹、各种拉伸，不管有没有腰痛的朋友都可以做做看，有助于强身健体。