近日有蜜妞儿说酱酱是个逗逼！搞笑，这怎么可能？我一直是一只软萌的小喵酱啊！

酱酱表示很委屈，所以酱酱一定要说

印象里的喵咪酱一定是这样式的：

再次也是要这样吧：

时代不同了，随着生活条件的不断提高，喵界出现了划时代的喵酱——Kitty大神：

Kitty大神是美国最胖的虎斑猫，体重重达18公斤！什么概念？一个5岁蓝孩标准体重是16.6-21.1公斤。也正因如此，它患上了喵界难得一见的疾病：糖尿病！

真是喵界中的一尊大佛！霸气，酱酱膜拜。。。

收养它（我大神可能因为过重的体重被人抛弃了）的医护人员为了帮助它减肥，四海八荒共出力，使出浑身解数。

①安装防盗门防止它偷吃

（吃是我的第一大爱好，其次是睡觉）

②用食物诱惑它运动

（怎么有种被套路的赶脚呢？不管了，还是吃最重要）

③喵式仰卧起坐

（雅蠛蝶，不要摸我的肚肚）

④找来公猫跟它约架

（小样，长这么肥，你是咋做到的？）

⑤为了保护关节，在恒温水的跑道中跑步

（太累了，想睡觉）

⑥人家遛狗也要带上它

（算了，你们高兴就好）

于是它在2年期间减掉了半个自己的体重，整整32斤，现在的它可是喵界红人啦！膜拜ing......

题外话：看看我们喵界大神都减肥成功成为一代佳话，你还这么胖，天理难容啊！所以，你可以看看她们是怎么7天减掉7斤肥肉的：优物志

7天小一号经验分享：7天减重7.2斤，减肥王记录被刷新啦！

看了Kitty的感人事迹，酱酱深深体会到：控制饮食和运动的重要性！但是，每当酱酱开始运动之后都会赶脚到肚子疼，是不是我得了什么绝症？

癌症？白血病？......（我在幻想我是韩剧女猪脚）

用一个通俗的词来形容「岔气」，不够专业？专业名字就比较洋气啦：运动性腹痛。

岔气是怎么回事呢？

岔气是剧烈运动时引起的腹部疼痛。其实运动中出现腹痛在很多运动中都比较常见，比如跑步、打篮球、踢足球等等。

引起腹痛有两方面原因：一，腹部有疾病（不在本次重点探讨之列），另一个与运动前准备，当时身体状况等原因有关系（这是本次重点要探讨的）

通常在什么情况下，容易引起腹痛呢？

身体状态较差，疲惫；

运动前准备活动不充足；

运动强度过大，呼吸节奏紊乱；

剧烈活动前饮食过多或过少；

空腹......

酱酱为什么会「岔气」呢？

一般来说，岔气发生在运动中期的情况是比较常见的。在运动前期和后期发生岔气的概率是比较低的。

究竟岔气是什么引起呢，别急，酱酱就为你细细道来。

①胃肠功能紊乱

在运动中，血液时需要重新分配的，胃肠道会出现缺血缺氧的现象，这样就会造成腹痛。

还有一个原因，运动中为了解渴喝过凉的饮料就容易引起胃肠痉挛引发腹痛。

②运动前饮食不当

众所周知，由于重力原因，运动前吃太多又或者在饭后太早进行运动，会引发肠胃不适；

还有另外一种情况，在运动前你吃了不易消化或者产气的食物，加上剧烈运动，肠胃不适是很正常的事情。

③呼吸肌痉挛

当你在运动时，出现左右上腹部锐痛，这种疼痛一般与呼吸活动相关，这时候的你不敢进行深呼吸。

运动过程中，呼吸节奏与动作不协调，呼吸浅而急促，呼吸肌特别容易疲劳，从而发生痉挛甚至细微损伤。

强度比较大的运动使得心肺功能跟不上肌肉工作的需要，呼吸肌痉挛和缺氧就会加速疼痛感的出现。

不能忽视的一个原因：你运动前准备并不充足。

④肝脾血液郁结

运动准备不充分就直接进入高强度的运动中，这时候下腔静脉压力升高，导致肝脾血液回流不畅，淤血量增加，进而产生钝痛、胀痛、牵扯性疼痛等情况。

⑤缺水

在炎炎夏日剧烈运动后，大量出汗，水分和电解质流失，身体疲劳又没有及时补充水分，导致腹直肌的痉挛引发腹痛。这种情况一般都发生在运动后期。

⑥腹部疾病

腹内疾病：慢性肝炎、胆道疾病、溃疡病、肠结核、、慢性阑尾炎等，由于运动时病变部位受到震动或者牵拉产生痛痛，疼痛部位主要与病变部位一致。

腹外疾病：主要包括肾结石、腰腹肌劳损、肺炎、胸膜炎等。

注：正常情况下，在某次运动时出现疼痛感，但在不运动或停止运动后疼痛感就会消失。（所以，不要和酱酱一样疑神疑鬼哟）

运动中如何缓解「岔气」

如果运动期间出现疼痛感，蜜妞儿们应该：

调整运动强度，降低速度等，深呼吸、调整呼吸节奏和运动节奏；必要时用手按压疼痛部位，放慢速度来缓解疼痛感。

疼痛感无法缓解的话，可以吃一些止痛药必要时及时就医。

防患于未然，运动中不出现腹痛的关键不在于治疗，而是预防。

如何预防运动中出现「岔气」

①运动前做好充分的准备活动；

②运动要注意循序渐进，量力而行，逐渐增大负荷；运动快结束时也要慢慢减缓运动，让身体逐渐冷却；

③运动时合理调整呼吸节奏和运动节奏；

④在运动前不要不吃或者吃的过多，也不要大量饮水（特别是冷水），运动前尽量不要吃不消化的食物；

⑤餐后最少一个小时后再运动，运动后最少一个小时后进餐。

所以肚子疼不是问题啦！如果，你有瘦美问题找谁？当然是聪明绝顶的酱酱啦。

这不，酱酱整理了一下蜜妞儿们最近比较关心的问题，你们看看哪一个是你最关心的。邱正宏医生会根据关心度最高的问题来回复你哦。（没准你最关心的，邱正宏老师就会回答你！）

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长按







































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