吃五谷杂粮，大家都会放屁。屁，是人体产生的一种废气，但是由于屁的成分与空气组成不同，所以我们敏感的鼻子能够闻到臭味。在动物界中，因为屁存在异味，所以也被当做自卫的“化学武器”。

屁的产生

屁，是食物与唾液、胃液、胆汁等混合后，在肠道内被细菌分解后产生的气体。肠道内产生的气体由于肛门括约肌的作用，只有积累到一定程度时才会放屁。点击蓝字了解更多：老放屁的人是肠胃不好吗原来是身体这里出了问题

放屁多与胃肠道有什么关系

其实屁多，一般可分为生理性和病理性的。生理性屁多可能是由于以下因素引起：

1、吃饭太快，吞进太多的空气，而这部分空气主要以打嗝或放屁的方式的排出。

2、咀嚼口香糖，因为在不停的咀嚼过程中，也在不停的吞咽空气，造成屁多现象。

3、饭后久坐、乘坐飞机。饭后久坐，容易导致消化不良，导致食物在肠道内发酵产生气体增多。而乘坐飞机，肠道会受到压力变化而屁多。

4、食用了产气食物，如豆类、淀粉类食物。

而这些生理性屁多，是可以通过改变饮食结构、饮食习惯而改善，不必担心。

胃肠道疾病确实会导致屁多

放屁多，但不臭，并且持续时间长，可能伴有胃炎、胃溃疡以及肝、胆或胰腺疾病。具体的需要就诊治疗。屁多而且臭，可能属于消化不良，除胃肠道不健全的人群外，这种现象不会持久。

屁多，且带有恶臭、腥臭味，可能与肠道细菌感染有关。一般出现以上现象，以及伴有肠鸣、腹痛等现象时，医院检查胃肠道问题。

正常情况下，一个人每天放屁8-20次都是可能的，大约能够排出ml气体。当出现无屁、放屁极少现象，甚至伴有腹胀、便秘、腹痛等现象时，此时最该担忧是否患有痔疮、肿瘤或肠套叠、肠扭转等。

如何把屁藏起来

虽然说放屁是人体的自然现象，但在除卫生间之外的场合放屁，毕竟是一件不雅的事情，甚至污染空气。那么该怎么办调节呢？

放屁多，不臭，但容易发生巨响，这种情况下吃饭要注意细嚼慢咽，少吃富含碳水化合物的食物，如米饭、面条、馒头、板栗、红薯等。

放屁少，很臭，声音沉闷或无声，此时要少吃富含蛋白质的豆制品、奶制品、肉类和坚果。最后，想要藏好屁，多去厕所，保持肠道通畅也是不错的方法。

如何保持肠道通畅

这时候，就要益生菌来帮忙，调节肠道内环境。

1、维持肠道正常功能

肠道是人体最大的免疫器官和最大的微生态体系，人体通过胃肠道粘膜与外界缓慢进行相互作用，通过其生长及各种代谢作用促进肠内细菌群的正常化，抑制肠内腐败物质产生，保持肠道机能的正常运行。

2、缓解乳糖不耐受症状，促进消化吸收

乳糖不耐受是指人体缺乏代谢乳糖的酶，在摄入奶制品后，出现腹胀，腹痛等不良反应。全球有75%的成年人体内乳糖酶的活性有减弱的迹象，在一些亚洲国家则超过90%。研究发现，乳杆菌等具有半乳糖苷酶活性，能够明显降低乳糖的浓度，产生乳酸，有利于人体消化吸收。

3、增强人体免疫力

益生菌进入肠道内，一方面可以在肠道内定殖，维持肠道微生物菌群的平衡；另一方面是益生菌可以直接作用于宿主的免疫系统，诱发肠道免疫，并刺激胸腺，脾脏等免疫器官，促进巨噬细胞活性，通过增强B、T淋巴细胞对抗原刺激的反应性，发挥特异性免疫活性，从而增强机体的免疫功能。

4、预防癌症和抑制肿瘤的生长

益生菌可以产生一些抑制肿瘤生长的代谢产物，如多糖、细菌素及乳酸等，通过抑制转化致癌物质的酶的产生，激活机体免疫系统，特别是巨噬细胞、NK细胞、B淋巴细胞的活性以及抑制细胞突变等方式，以及降低肠道内的PH值，刺激肠道蠕动，使肠道内的致病菌毒素和致癌物质排除体外，降低致癌的可能性。

5、缓解过敏反应

研究发现，正常人肠道中益生菌越多，罹患过敏性疾病的机会也就越小。益生菌可以诱导T细胞产生大量的IL-12，能够抑制IgE的产生，有效地预防过敏发生。

6、降低血清胆固醇

益生菌主要通过同化作用来降胆固醇的含量、抑制胆固醇合成酶（3-羟基-3-甲基戊二酸CoA还原酶）的活性，通过益生菌的胆盐水解酶的作用，将小肠内水解后的胆盐能与食品中胆固醇发生共沉淀作用，减少机体对胆固醇的吸收，促进由粪便排出体外。

7、益生菌对糖尿病的作用研究发现糖尿病患者体内也存在肠道菌群紊乱现象。益生菌可以通过调节肠道菌相，有益菌等附着在肠道上皮细胞上。益生菌通过吸收葡萄糖进入菌体内，减少宿主的吸收，从而降低血糖水平。另外，如上所述，益生菌可以降低循环中LPS的浓度，减少炎症反应,提高胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗，进而达到防止糖尿病的目的。

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