小知识：
病史和症状
1、年龄：老年病人特别是体弱、行动不便或卧床不起者，易引起单纯性便秘。但老年患者有顽固性便秘时，须想到由左侧结肠或直肠癌性梗阻引起。结肠直肠癌以年龄在50岁以上为多见，但约20%见于青壮年、新生儿有顽固性便秘者，应考虑为先天性巨结肠或先天性肛门狭窄闭锁。
2、职业史：有长期铅接触史。包括从事含铅油漆与染料、蓄电池及铅字排版等工种者应想到慢性铅中毒的可能。
3、生活史：应调查进餐情况，了解食物中是否含有足量纤维素或有无偏食癖。还应调查生活习惯与工作规律是否受到干扰。此外，应了解病人的精神状态，包括情绪紧张、焦虑、忧郁等。常为肠易激综合征的诱发因素。
4、药物史：应了解有无服用可引起便秘的药物，包括鸦片制剂、吗啡缓释片(美施康定、美啡康等)、止痛剂、麻醉剂、肌肉松弛剂、抗抑郁剂、抗精神病药物、抗胆碱能药物、神经节阻滞剂、降压药、止酸剂、钙通道拮抗剂、肠道吸附收敛剂。特别应询问有无经常服用止泻药的历史，可使肠黏膜应激性减退而致便秘。
5、起病和病程：在排便习惯一向正常而近期出现进行性便秘者，若能排除上述生活史、药物史等的影响，必须警惕大肠瘤特别是直肠、乙状结肠、降结肠癌肿的可能性。病程漫长，有反复缓解与加重，多由精神因素诱发者，常为肠易激综合征。
6、腹痛：便秘伴有阵发性腹痛者提示有器质性病变引起的腔闭塞，也可能是腹内炎性病灶所致病理反射或肠易激综合征引起的结肠痉挛。
食物进入人体，经过消化后，会通过肠胃吸取有效的营养成分，余下的就成为粪便。便秘是粪便无法正常排出，在体内淤积的疾病，预防便秘最直接的方法就是通过饮食调节。
1
适度的饮食
很多人为了减肥，会选择节食，但是这个方法不仅容易反弹，还容易导致便秘，只有摄入足够的食物，刺激肠蠕动，产生粪便，才能让粪便正常通行和排出体外。
2
多吃粗粮和杂粮
因为粗粮和杂粮在经过肠胃消化以后，会留下大量的残渣，可以增强肠管刺激，帮助排便。
除此之外，要多吃含有维生素C和纤维素的食物。人体内1公斤体重需要90~的毫克纤维素来维持正常排便，要多吃多食青菜、韭菜、芹菜、番薯。
每天要吃一定量的蔬菜与水果，可以早晚空腹的时候吃一个苹果，或者是每次餐前吃一只香蕉，不仅可以增强饱腹感，帮助减肥，还可以预防便秘。
3
多喝水
多喝水可以保持肠胃湿润，减少产生大便干燥的可能性，帮助排便。
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用，足量饮水，使肠道得到充足的水分。如果不喜欢喝白开水，可以在水里加入一些盐或者是蜂蜜。
另外，可多食用含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，这些食物都具有良好的通便作用。
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适当运动
进行适当的体力活动，增强体育锻炼的强度，比如说仰卧屈腿，深蹲起立或者是骑自行车。在睡觉之前还可以按摩腹部，促进肠胃蠕动，帮助排便。日常生活中，可以散步、跑步，老年人可以练气功、打太极拳、转腰抬腿或者是参加文体活动。
5
采用坐便器
很多人，用蹲便器的时候就没有办法正常排便。在用蹲便器的时候，由于腿部用力，尽力身体平衡，便集中注意力去排便，这时候不妨把如厕工具换成坐便器。上厕所的时候，带手机和报纸也是无法集中进行排便的原因，久而久之就会导致便秘。
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