现在生活节奏越来越快，外卖快餐基本上成为了上班族的标配，加上工作压力大，熬夜通宵更是家常便饭，肠道特别容易出问题。
其实，如果我们把肠道放大??倍，你会发现肠道内有着多达万亿的细菌，正是它们与我们的肠道健康密切相关，如果它们闹情绪，那我们身体就会不好受。
1什么是肠道菌群肠道菌群，顾名思义就是肠道内的各种细菌，人体的肠道有～种近万亿个细菌，这些细菌与人体相互作用，对人体的健康有非常巨大的影响
依据肠道菌群在肠道内的分布层次和存在情况，可以将其分为膜菌群和腔菌群两大类：膜菌群又称为原籍菌，在出生后数天就能贴近黏膜表面定植，是长期居住的细菌，成年时仍保持较多数量，与定植部位的上皮有密切联系，如双歧杆菌、厌氧乳杆菌、拟杆菌等；腔菌群又称外籍菌，主要存在于肠腔内，是数量少、不稳定的过路菌，如铜绿假单胞菌、肠球菌、大肠杆菌等。一旦腔菌群的数量增多，就会引发疾病。
2肠道菌群失调，健康就会受累正常生理情况下，肠道内的各种细菌按一定的比例进行组合和分布，不同菌种之间互相制约，互相依存，相互利用，使得肠道菌群在数量上和活性上形成一种动态平衡，这种生态平衡维持着人体消化系统的正常生理功能。
当人体内外环境发生改变时，肠道各菌群之间的平衡被打破，致使有益菌、有害菌和条件致病菌的质与量产生变化，这种情况称为肠道菌群失调，由肠道菌群失调所引起的相应临床症状称为肠道菌群失调症，主要的临床表现为腹泻、便秘、恶心、呕吐、消化不良等。
3为什么肠道菌群会失调？肠道菌群失调的原因有：
1饮食因素长期进食油炸类食品以及变质腐败等被细菌污染的食物，会使肠道内有益细菌减少，有害细菌增多，造成肠道菌群失调。
2年龄因素随着年龄的增长，人体免疫功能减弱，抵抗力下降，肠道内各类菌群的数量和分布将逐渐发生变化。双歧杆菌等有益细菌数量减少，而产气荚膜杆菌等有害细菌数量增加，最终可能导致肠道菌群失调发生。
3环境因素我们的生活环境在一定程度上决定了肠道菌群的生存环境。生活作息的方式，营养状况的好坏，都会影响肠道菌群的结构。
4不合理用药抗生素能够“杀菌”，所以抗生素的使用可导致肠道菌群改变，而改变的程度取决于抗生素的“杀菌目标”和在肠道内的浓度。
4肠道菌群失调，对身体产生哪些影响1免疫力低下，反复感冒反复感冒与机体的免疫力差有直接的关系，身体抗病能力不强，不能抵御外来的致病菌，所以就容易反复发作。
人体的免疫系统有70~80%是分布在肠道内或者肠道周围，肠道菌群失衡是免疫力低下的重要原因。
2腹泻、便秘及其他综合征肠易激综合征病因有食物过敏、应激反应、乳糖不耐受、情绪变化、环境因素、使用激素等。多项研究发现，患者与健康人群比较，其肠道菌群不平衡，乳杆菌和双歧杆菌数量较低。瑞典等研究发现每天服用一定剂量的酪酸梭菌会减轻产气、痉挛等症状甚至痊愈。
3营养合成障碍肠道中的正常菌群能够合成多种人体必需的营养物质，如B族维生素、维生素C、维生素K、尼克酸、生物素、叶酸，以及多种氨基酸、蛋白质等，供人体利用。肠道菌群失调会阻碍这些营养物质的合成与代谢，对健康造成影响。
5如何防治肠道菌群失调？良好的饮食结构和习惯对于维系肠道菌群平衡有着十分重要的意义。笋、薯类、芹菜、茄子等植物中富含膳食纤维，经常食用有益于维持肠道菌群平衡。酸奶等一系列人造含菌食品也可以帮助调节肠道菌群，保证有益细菌的数量和分布。若已发生肠道菌群失调，甚至出现了相关的临床症状，则必须在对症治疗的基础上寻找并去除病因。通过调整饮食，改善生活环境，停止使用抗生素，口服益生菌制剂等措施，做到“治标又治本”，才能彻底治愈疾病，重新恢复肠道菌群之间的平衡。扫一扫
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