你可能觉得，只要多吃点钙片，就能让你的骨头和牙齿坚固如钢，让你的神经和肌肉灵活如猫，让你的血液和酶活跃如火。

可是，你知道吗？有些时候，你补的钙可能根本没被你的身体吸收，就像白白浪费了一样。这叫做“白补”，听起来就很可怕吧？

那么，什么会导致你补钙不吸收呢？无非是这几个原因：

有些食物是钙的天敌，它们会跟钙结合成一种不溶的东西，让钙无法进入你的血液。比如，菠菜（菠菜中的草酸与钙结合形成难溶于水的草酸钙，再者菠菜含钙高，但是能被吸收的不到5%）、茶叶、可乐等食物就是这样。所以，如果你想补钙，就要远离这些食物，或者至少要补钙后，等一会儿再吃。

有些药物也是钙的敌人，它们会影响钙在你身体里的运输和利用。比如，利尿剂、抗惊厥药、类固醇激素、抗酸药等药物就是这样。所以，在服用这些药物时，要注意调整补钙的量和时间，或者问问医生有没有其他的选择。

随着年龄的增长，人体对钙的吸收能力会变差，特别是女性，在更年期后，雌激素水平下降，会让钙从肠道吸收变少，从骨骼流失变多。还有妊娠期和哺乳期的女性，也需要给胎儿和婴儿提供足够的钙。如果补钙不够或者不对劲，就容易缺钙或者白补。

一些疾病也会让你补钙不吸收，比如胃肠道疾病、肾脏疾病、甲状旁腺功能异常、维生素D缺乏等。这些疾病会让你胃酸分泌减少、肠道吸收功能下降、尿液中排出过多钙、维生素D合成或活化受阻等问题。所以，在治疗这些疾病时，也要注意补充足够的钙。

如果你补钙不吸收，会发生什么可怕的事情呢？那就是钱花了不少，问题一个没解决，时间一长成为一碰就碎的“玻璃人”，因为慢慢会引起4个异常：

骨质疏松：这是一种让你的骨头变得像玻璃一样脆弱和易碎的病。如果你得了骨质疏松，你很容易摔断腰椎、股骨颈和手腕等部位。而且，骨质疏松还会让你身高缩水、驼背弯腰、腰背难受等问题。这样一来，你的生活质量和健康水平都会大打折扣。

牙齿松动：这是一种让你的牙齿变得像豆腐一样软和敏感的病。如果你补钙不吸收，你的牙齿会失去钙质，变得容易磨损和蛀牙。而且，缺钙还会让你的牙槽骨不稳，导致牙齿松动或者掉落。这样一来，你的咀嚼和美观都会受到影响，还会增加口腔感染的风险，甚至引起全身性疾病。

神经肌肉异常：这是一种让你的神经和肌肉变得像电线一样紧张和抽搐的病。如果你补钙不吸收，你的神经肌肉兴奋性会变高，表现为手足抽搐、四肢麻木、肌肉痉挛、抽筋等症状。而且，严重的缺钙还会影响你的心脏肌肉的收缩力，导致心跳不规律、心口闷痛等心血管疾病。

免疫功能下降：这是一种让你的免疫系统变得像纸一样薄弱和无力的病。如果你补钙不吸收，你的免疫功能会下降，使你更容易受到细菌、病毒等外界侵袭，引发感染性疾病。

中老年人都害怕自己补钙是在“白补”，尤其是女性，那要怎么办才好？是加大补钙力度吗？当然不是，首先你要先确定是不是补钙不吸收，怎么做？这些检测方法告诉你真相，不要错过了！

为了及时发现和纠正补钙不吸收的问题，需要定期进行相关的检测，主要有以下4种方法：

血清钙检测

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