随着物质条件越来越好，大家想要饱餐一顿变得越来越容易。

而这样就很容易出现一种情况——吃得太撑。尤其是在吃火锅或者是吃自助餐的时候，就经常会感觉到肚子胀、难受。

饭后助消化，这个酸奶的“神奇功效”经过铺天盖地的传播，早已成了老幼皆知的“真理”。

但是小编要告诉大家，这种做法是错误的：

酸奶助消化，不知道被多少朋友所崇尚。但实际上，想要起到助消化的作用，需要肠胃的规律蠕动和消化酶的协助。而酸奶，在这两方面都起不到效果。

所谓的活性益生菌，其实基本上都是商家创造的虚假噱头。相对于人体巨大的肠道菌基数来说，酸奶中的益生菌数量很难累积到“质变”，而益生菌从口腔到肠道，能存活下来的又能有多少呢？

此外，不少酸奶中加入了糖分，热量会非常高，吃了反而可能会让你感觉越来越撑。

至于苹果醋、柠檬汁等酸性饮料。虽然确实含有一些苹果酸、柠檬酸、醋酸等，但是总体而言，酸性并不会很高，反而很多都会加入一些糖，所以往往也起不到助消化的作用。

那么问题来了，如果不小心吃的太撑，到底该怎么办呢？

当你吃的太多的时候，第一步应该是保护好肚子。除了要第一时间停止进食外，还要避免肚子受到冷刺激。不然很容易让肠子发生痉挛，加重难受的程度。

然后可以根据吃撑的程度来判断下一步该怎么做，如果情况还好，简单的活动一下就行了，千万不要剧烈运动。在家里做做简单的家务，或者出门慢走一会，都是不错的选择，可以促进胃肠蠕动。

而如果大家觉得吃的有些撑，能明显的感觉到难受，那就可以配合吃点药来帮助消化。

此外，如果你特别想吐，就任由它吐出来就好了，不必去特意压住这种感觉。但是不建议大家催吐，这种做法一旦操作不当，很容易对身体造成伤害。

最后要提醒大家一下，如果你觉得吃的太撑了，而且伴有严重的不良反应，那就不要想太多了，很可能是急性胰腺炎等比较严重的病，医院的急诊处理。

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