28岁的小玉，长得很漂亮，每天出门都干干净净的，可谁能想到，这样一个姑娘，肠子竟然已经坏到不行，全都变成黑的了。

小玉一直有便秘的毛病，自己也猜想到了，自己的肠道应该不会太好，可却也没想到，会这么严重。

最近小玉总是腹痛，排便还经常带有血丝。医院检查，根据小玉的情况，医生安排了肠镜检查。

透过肠镜，小玉的肠道被看得一清二楚，医生一直眉头皱的紧紧的，挺好看的女子，这肠道可真不好看。

检查后，医生告诉小玉：你的肠道已经完全黑了，肠道蠕动特别慢，直肠部分已经有癌变倾向了，幸亏发现的早，还能治。

医生不禁纳闷：你平时都干些啥？咋把肠子祸害成这样了呢？

听到这话，小玉有点难为情了，脸红了一阵，小玉慢慢说出了自己的情况。

别看小玉年纪不大，却是个资深的便秘者，因为一直没把便秘当个病看待，小玉也从来没寻求医生帮助，实在不行了，就自己买点开塞露上。

小玉便秘了差不多十年了，用过的开塞露可谓不计其数。

最近，小玉发现开塞露好像对自己失效了，不但无法缓解便秘，还总是腹痛，排便有时也会出现血丝，医院检查。

医生听后也很感慨，开塞露这东西治标不治本，坑了不少人。

一方面，频繁使用开塞露，会使排便反射区对排便刺激兴奋阈值越来越高，对它形成依赖，一旦不用就解不出来。只会让便秘越来越严重。

另一方面，开塞露里主要是山梨醇、甘油、硫酸镁等成分，这些成分的浓度很高，打入肠道之后会吸收很多水分，撑大肠腔，刺激肠壁引起排便反应。

偶尔用一次没什么，频繁使用对肠壁的刺激势必会增加肠道病变几率，尤其对直肠的损伤巨大。

现在人，便秘的是越来越多了，很多人都不太在意自己的便秘，其实，长期便秘对于人体健康十分不利，有很多的危害！

便秘对人体有八大危害：

1、引起肛肠疾患。

2、胃肠神经功能紊乱。

3、形成粪便溃疡。

4、患结肠癌。

5、诱发心、脑血管疾病发作。

6、引起性生活障碍。

7、影响大脑功能。

8、易使妇女发生痛经，阴道痉挛，并生产尿潴留，尿路感染等症状。

如何才能使得排便“更顺畅”？

1、食疗：酸奶+秋苏籽油

取5ml秋苏籽油，加入到ml无糖酸奶中，搅拌均匀，食用即可。

肠道菌群减少，和油脂摄入过少，都是导致便秘的2个原因，此二者搭配，可有效改善便秘，有助于排肠毒。

酸奶，含有丰富的益生菌，对于人体肠道保护非常不错，缓解便秘情况。

并且，富含的高活性无机矿物质、微量元素锌及维生素A、维生素e的某些衍生物等，有助于体内某些有毒物质的转化和排泄。

秋苏籽油，是一种富含多不饱和脂肪酸的食用油，丰富的脂肪酸，有很好的润滑肠道之效，有助于改善便秘，促进排便，有益肠道健康。

此外，秋苏籽油富含的α-亚麻酸，还能减少身体坏胆固醇的量，裹带血液中的废物排出体外，清肠的同时，还有助于清血，帮助人体排出更多的毒素垃圾。

二者搭配在一起，可形成易于人体吸收的脂蛋白化合物，人体吸收效果更佳，润肠通便效果也更显著。

2、茶疗：蒲谷丁苦苣茶

将蒲谷丁根和苦苣根按照1:1的比例混合，一起泡水喝，有助于缓解便秘，还能促肠排毒，改善肠道菌群，助力肠道健康。

许多便秘是由上火引起的，而蒲谷丁正是清热去火的佳品。同时，蒲谷丁被称为“排毒草”，有助于肠道排毒，还可以促消化，有益肠道健康。

苦苣根，富含低聚果糖。这是一种“不消化性”低聚糖，不能在人体小肠内消化吸收，但能够被大肠中的微生物发酵，产生乳酸和短链脂肪酸，有益肠道健康。

此外，还可改善体内菌群，排毒清肠、改善脂质代谢、调节机体免疫系统，提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。

这两种搭配在一起，不仅可以改善便秘，还可润肠排毒，保护肠道健康，预防肠道癌变。

3、水疗：双耳汤水

将黑木耳，泡发，撕碎；银耳，泡发，去蒂，撕碎；二者一起煮汤饮用，即可。

黑木耳，含有大量植物胶质，可在短时间内，吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。

银耳，含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动和吸水膨胀，有利于粪便的排出。

二者煮汤饮，可促进肠蠕动，利于肠道排空，保持大便通畅。

此外，便秘者，要避开“3大误区”，否则，便秘会越来越严重

“误区”一：多吃香蕉

便秘，吃香蕉，是很多人的选择，然而，这样或许，你的便秘会更严重。

一方面，未熟透的香蕉中含有很高的“鞣酸”，有很强的收敛作用，易造成大便秘结。

另一方面，熟透的香蕉，膳食纤维含量并不高，而苹果、梨等水果的含量明显高于香蕉。

所以，便秘吃香蕉的做法，不但不能很好的改善便秘，还有可能加重情况，所以，一定要注意哦！

相比于香蕉而言，火龙果、猕猴桃、雪梨这三种水果，改善便秘效果会更好一些哦！

“误区”二：猛吃水果蔬菜

吃了大量的水果蔬菜后，并没有改善便秘，为什么呢？

原因有三：

一，蔬菜中的膳食纤维，可以缓解便秘，但要注意，要适量，如果过量食用，会引起胀气和腹痛，并且，胃肠功能差的人多吃，反而会对肠胃造成刺激。

二，便秘的诱因多样，不能一概而论。尤其是老年人群便秘，往往与肠道菌群数量减少、肠胃功能减退、药物副作用有关，所以，光补充膳食纤维对缓解便秘作用不大。

三，并不是所有蔬果都含有丰富的膳食纤维。多吃蔬菜，不如针对性的选对高膳食纤维食物。如：木耳、蘑菇、黑芝麻等。

“误区”三：大量喝绿茶

还有一些人，认为便秘是上火引起的，而喝绿茶可以“清火”，于是乎，便开始喝茶，喝浓茶，期待来改善便秘！

但事与愿违，喝绿茶，并不能改善便秘！

茶虽然有清火的作用，但是，茶具有收敛作用，尤其是绿茶中的鞣酸，会抑制肠道蠕动，可加重便秘。所以，通过喝绿茶来改善便秘的方式，是行不通的！

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