92岁李嘉诚在吃的“长寿药”，如今咱们也可以吃的起，一杯咖啡钱，加入逆生长一提到腿抽筋
相信不少人都有过这样的经历
本来半夜睡得好好的
突然被这种钻心的疼给惊醒了
不得不说这感觉真的是令人窒息……
对于这种情况
很多人的第一反应就是缺钙了
那么，腿抽筋真的是缺钙了吗？
今天，就给大家科普一下！
半夜小腿抽筋，它们才是罪魁祸首
很多人觉得腿抽筋是因为缺钙
补一下钙就可以
其实睡觉的时候
小腿抽筋是由于各种原因引起的
绝不只是因为缺钙
01
睡觉受冷
晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，容易发生痉挛。
02
肌肉连续收缩过快
剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
03
新陈代谢出问题
当运动时间长，且运动量大，出汗又多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。
04
疲劳过度
爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
05
缺钙
钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
06
睡眠姿势不好
如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
小腿抽筋，2招解决！
01轻轻下床走动发生腿抽筋的情况，最好下床走动，别蜷缩在床上。
可以先轻轻把抽筋的那只脚挪到地面，再忍痛用前脚掌蹬地，有助于快速缓解抽筋，减轻疼痛感。
02坐起伸直腿小腿抽筋时，还可马上坐起来，把腿伸直，用双手将脚掌往自己的方向拉，或使劲按摩小腿肚子，也能够改善痉挛现象。
日常预防抽筋，牢记3点
一、补钙
多吃含钙丰富的食物，豆类、牛奶、肉类、骨头汤、海产品等。补钙，我们最好是选择食补比较好，还可以日常补充钙片等。
二、多吃蔬菜，补充维生素
多吃蔬菜水果，大鱼大肉吃的太多时，多点蔬菜补充维生素也是身体所必须的。
三、多晒太阳，多锻炼
对于补钙，还总会说到一个钙的吸收的问题，要促进钙的吸收，就是晒太阳，是一个非常经济而又实惠的办法。
因此，经常进行体育锻炼，增强身体体质，多晒晒太阳，对钙的吸收是非常有必要的。
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