预防护理_肠道痉挛

腿抽筋怎么办,经常腿抽筋是为什么快速问

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很多人经常会在晚上腿抽筋，并且这种感觉比较痛苦，很多时候疼痛感非常强烈，尤其是半夜睡觉的时候，如果腿抽筋，立刻就会睡意全无，那么为什么会腿抽筋呢？经常腿抽筋应该怎么办呢？1.大脚拇指缓解法在出现腿抽筋症状的时候，首先可以采用大脚拇趾缓解法，能够起到很好的缓解疼痛效果，主要的做法是用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后拉动自己的脚掌，并且要向自己的方向拉动，这样做的目的是可以拉伸人体的排肠肌，做完这个动作之后，用力伸小腿，效果非常好。　2.多吃含钙食物出现腿抽筋现象的大多数原因是缺钙，所以如果经常出现腿抽筋现象，医院咨询医生，看一看是否是因为缺钙而导致，如果确实如此，那么在平时生活中应该多吃一些含钙的食物，比如奶类，在睡觉之前喝一杯奶，可以起到很好的帮助作用，或者也可以多吃一些豆制品，它们的含钙量也特别高，同时也可以在医生的指导下吃一些补钙的药物。介绍了这么多关于如何缓解腿抽筋的内容，那么为什么会出现腿抽筋呢？带着这个疑问，一起来揭秘腿抽筋出现的原因吧，可以从以下几个方面来分析，即：1.过度疲劳小腿肌肉在过度劳累之后很容易出现腿抽筋现象，比如很多人喜欢爬山，爬山时间长就会导致小腿疲劳，这是由于每次登高的时候，都是用一只脚来支撑，这一条支撑腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，所以它就会感到疲劳，进而会出现小腿抽筋，也被叫做痉挛。2.缺钙导致经过对上边内容的了解，可以知道缺钙也是导致腿抽筋的一个重要原因，因为在肌肉进行收缩的时候，钙离子起到了非常重要的作用，所以如果缺钙，钙离子的数量就会减少，从而导致肌肉容易兴奋而产生痉挛现象，尤其是在青少年时期，缺钙是引起腿部抽筋的“罪魁祸首”。经常出现腿抽筋的现象并不是什么大问题，但是也需要注意，腿抽筋在大多数情况下是由于缺钙导致，尤其是青少年，如果在长身体的时候缺钙，引起的不仅仅是腿抽筋，甚至会影响青少年的身体发育，所以为了孩子的健康成长，一定要留心孩子是否经常出现腿抽筋症状，并且及时进行治疗和补充。
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