随着社会的进步和人们文化水平的提高，越来越多的人开始意识到健康的重要性。许多人也致力于养生，如跑步和喝茶。当然，许多年轻人会选择喝温水。
众所周知，喝水对身体来说是非常重要的，人可以7天不吃东西，但绝对不能三天不喝水。
一个人在清晨起床后，习惯喝一杯水来缓解自己的口渴，以及对于身体内的一些垃圾。早上一杯温开水下肚，能更好促进肠胃的蠕动，使得堆积的垃圾进行有效的流动，从而更有效地排除人体当中。
但也有人觉得晨起后直接喝水，会将口腔中的大量细菌喝入肠胃中容易加重肠胃的负担，影响身体健康。
晨起后喝一杯温水，真的等于喝细菌吗？可能很多人还不清楚，不妨听听医生是怎么回答的。
01早上喝水，对人体的8大好处
补充水分
早晨的第一杯水对人体来说非常重要，只有人体内有足够的水分才能保证各种器官的正常运转。
人体睡觉后会消耗大量的水分，清晨的第一杯水能及时补充人体水分，还能促进肠胃蠕动
润肠通便
受当今饮食多元化因素所影响，部分人群出现了长期便秘的不适反应，体内多余的食物残渣以及毒素垃圾成分得不到良好的排泄，在一定程度上调节自身患有慢性代谢疾病症状的风险。
提神醒脑
清晨起床后，不少人正处于浑浑噩噩的状态，这时候可以喝一杯温水，喝杯水能够刺激中枢神经系统分泌多巴胺，缓解疲惫的身体，舒缓压力，起到提神醒脑，振奋精神的效果。
美容养颜
早起补水，快速送水到全身，有助于血液循环，帮助身体排出体内毒素，滋润皮肤，使皮肤细嫩有光泽。
稀释血液
人体经过一晚上的新陈代谢，体内会堆积过多的毒素和垃圾，经过一晚上的水分流失，体内的血液浓度也是比较高的，早上起床后喝一杯温开水，能够帮助稀释血液，疏通血管，还能预防血管堵塞的发生。
02起床后喝一杯温水，等于喝细菌？很多人都误解了，医生告诉你真相
医生在此向大家科普：有关于晨起后喝水等于喝细菌的说法，其实是错误的。
之所以会有这样的说法，是因为早上起床后没有刷牙，口腔表层所附着的细菌垃圾会随口腔进入人体循环器官，从而对人体有害。
大多数人早上起床后会感到口渴。这个时候，如果能喝一杯温水，不仅有助于缓解口渴，还能促进身体的新陈代谢。这时候口腔中的一些细菌的确会随着喝水进入肚子中，于是很多人就问，刷牙之后再喝水，这种细菌会大大减少呢，
其实医生在这里建议，不管是你刷牙还是不刷牙，清晨起来喝水之后，口腔里面都会含有细菌，但是我们肠胃当中还有一些杀菌的细胞。
对于来自于身体当中的水分进行分解，从而有效的杀灭水当中的细菌，在被人体吸收，所以，通过喝水把口腔内的细菌带入身体中，根本不足为奇，不会引起太大的疾病。
与此同时大家也要注意，如果患有口腔疾病，比如口腔溃疡、括龋病、牙周病、口腔黏膜病等，则不建议晨起后立马喝水。
因为在这些情况下会把口腔中的有害细菌和病毒带入肠胃当中，打破肠胃菌群平衡，引发其它不适。
03早上的第1杯水，怎样喝才是最佳健康的？
最好选择白开水
现在我们的生活有所改善，也有很多矿泉水、净化水等等，早上起床后，建议你最好选择一杯温水。
温开水进入肠道后，能促进胃肠蠕动，加速体内新陈代谢，对自身更健康。比如矿泉水和净化水本身比较冷，喝进身体后有利于胃痉挛，所以不建议喝这种水。
注意温度
经过一夜的睡眠，肠道会逐渐排空。无论是太冷还是太热，都会刺激肠壁，引起身体不适。因此，建议您在早上喝水时将水温控制在20到35度，这有利于提高人体免疫力。
尤其注意，温度超过65℃以上的饮品，摄入身体后会加大口腔和食道的压力，久而久之还会诱发口腔癌和食道癌
不要喝得太快
尤其夏天，由于晚上出汗量较多，身体会处于极度缺水的状态，就会促使人们大口朵颐，喝水速度喝得太快，会加重心脏和血管的负担，还会使人出现胸闷胸痛的不适感。
不喝蜂蜜水
在早上起床之后饮用一杯蜂蜜水，可以加快肠胃的蠕动速度，缓解便秘的困扰，但蜂蜜中含有大量的糖分，在进入身体之后需要肠胃进行代谢吸收，从而转化为葡萄糖。
反而不能为人体补充水分，甚至会加速体内的水分代谢，出现脱水的状况，会越喝越渴。
不空腹喝水
因为人经过一晚的消耗之后，身体里的能量和营养物质已经所剩无几，需要吃早饭来补充能量，所以空腹喝水自己的身体有时候是受不住的，这样也会消耗更大的能量，所以大家平时不要空腹喝水。
04延伸阅读——白开水，矿泉水，纯净水哪个好？
白开水：自来水经加热煮沸后的水，有一句话是这么说的：白开水是中国人怎么也戒不掉的多巴胺。
纯净水：指经专业设备过滤、去离子化、反渗透后处理的水，现在大部分居民都是喝纯净水。纯净水获取的方法一般是桶装、瓶装纯净水和家用净水器两种。
矿泉水：是地下深处没被污染的水，含有钙、钾、镁等天然矿物质的水。
年，营养与食品卫生专家通过研究发现，水中的钙、镁等离子对心血管和骨骼系统有保护作用，饮用含碳酸氢盐、钙、镁等矿物质的水，可以在一定程度上改善糖尿病、消化不良、心血管疾病、肾结石患者的健康状况。
但这并不是说和矿泉水越多越好，也不建议长期饮用纯净水，这样看来还是和白开水最好，省钱，方便，也含有矿物质。
转载注明：
http://www.jwsae.com/yfhl/15030.html
