事关家人无小事儿，不论是孩子还是老人，出现任何问题都是家里最重要的事儿。最近随着辛吉飞对的被动式科普，好多朋友们也认识到了“科技”的力量多让人胆寒！也许是年龄到了，我下有2个七、八岁的小孩，上还有即将步入老年生活的4位父母，最近既担心孩子饮食问题，又担心老人健康问题。

最近婆婆总嘟囔着这疼那疼，晚上老是抽筋，我寻思了再三，在网上花了多给她买了1瓶钙片，希望这是好点的钙片，别含有太多在里面。

钙是生活中，我们不可或缺的微量元素，从小孩子到老人，每个阶段都需要钙质的补充。婴幼儿缺它会出汗、夜哭、肠痉挛；儿童活力大，如果长期缺它，容易腿抽筋、影响长个；孕妇缺它会小腿抽筋、浮肿；老人长期缺它会骨质变得疏松，磕着碰着容易骨折。

补钙其实不需要特意买人工合成的钙片，如果不是婆婆一直说腿抽筋，等不得，我就用食补来帮她解决了。生活中有很多常见的食材都是补钙小能手，比如豆腐，每天吃一顿，就可以满足一天钙含量的摄取。再比如鸡蛋、虾皮都含有很多的钙质。还有多注意吃这5种食材，同样可以补钙，还营养健康。今天分享生活中常见的5类食材，很多人不了解，乱花钱还白补，

第一种：芝麻

芝麻含有丰富的微量元素，尤其是钙质。它一直是优质的健康食材和榨油食材，钙含量更是丰富到咋舌，平常吃它的方式有很多，比较常见的就是芝麻酱。

芝麻酱可以作为早餐作料抹在面包上，可以作为火锅作料调配料汁，还可以直接蘸生菜、油麦菜食用。

芝麻还可以做成各种甜品、芝麻糊、磨成粉做馒头等。

第二种：豆类

每克黑豆中的含钙量是毫克，黄豆也不遑多让，对年纪大一些的人来讲，骨质比较容易疏松，可以通过吃豆类为身体补钙。

最常见的食用方法就是：豆浆、豆腐、黑豆粉、熬粥等。

第三种：油菜

油菜是含钙量非常高的一种蔬菜，家有孩子，平常多吃油菜，不仅可以补钙，还可以促进骨骼发育、加快肠道蠕动等。

油菜常见的吃法：蒜蓉油菜、海米油菜、香菇油菜。

第四种：坚果

对于我们大多数的人来说，身体需要的钙元素比较多，所以普遍存在缺钙，因此，日常补充钙质是饮食的一部分，坚果不只是包括花生、杏仁、碧根果、核桃等，还有葡萄干、蔓越莓、芒果干等，推荐1款很适合的每日坚果给朋友们，每天一包，补钙很适合。

第五种：牛奶

牛奶是最常见的补钙饮品，但是牛奶品类很多，有营养的只有2类：第一种是：纯牛奶；第二种是用纯牛奶和双歧杆菌发酵出来的老酸奶。

其余牛奶饮品、牛奶口味饮品、牛奶果饮等都没有任何营养，只是单纯为了舌尖上的快乐而打出的幌子，更不要被“儿童牛奶”、专注儿童的健康等字眼所迷惑，学着去看配料表，也许一点牛奶都没有。

随着辛吉飞对的科普，让我们越来越清晰地认识到食品安全的重要性，希望朋友们不要追求过度的口感，而忽略食材本身的味道，更希望我们吃到嘴里的食物都是健康，不含科技的。

今天的文章分享到这，喜欢宋宋地分享，点个
转载注明： http://www.jwsae.com/yfhl/15827.html

• 上一篇文章： 戳猫衣原体感染的症状是什么
• 下一篇文章： 没有了