天啊，水喝多了竟然会要命赶紧都看看
人体内66%都是水，这些水通过血液循环滋养了细胞和细胞间质，同时也作为身体代谢的介质，对我们无比重要。
喝水是维持生命必不可少的一环，也是促进新陈代谢和补充微量元素的方式之一。关于喝水的种种好处，我们听过不少，但你一定不知道，水喝多了也要命！
水喝太多太快
容易惹来低钠血症
健康的肾脏在正常状态下每小时可以排出-毫升水，因此在这个程度内摄入水分(喝水或吃水果等)，肾脏“表示毫无压力”。但如果在短时间内突然饮用了巨量的水，肾脏来不及排出，那些多余的水就会大量进入细胞，导致低钠血症。
▲细胞在渗透压影响下的变化
低钠血症类似于第三种，细胞大量吸水膨胀，甚至破裂
一旦患上低钠血症，血液中盐分减少，在渗透压的影响下，会使细胞们变得“更加吸水”，一个个膨胀成球，而这对大脑来说是非常危险的。
因为神经细胞都聚集在坚硬狭窄的头颅中，几乎没有伸展的余地，如果神经细胞也膨胀成球的话，会导致脑组织受损，甚至引发昏阙、死亡。
曾有一位28岁的加利福尼亚女性在一场喝水大赛中，3个小时内喝了大约6升水，之后出现异常呕吐、爆炸性的头痛，并最终死亡。
喝水太快
当心心脏受伤
喝水是件再简单不过的事，但你知道吗？一杯水“咕嘟咕嘟”下肚的同时，心脏此时也承受着不小的负担。
这是因为，喝水太快，水分会快速进入血液，使血液变稀、血量增加，尤其对心脏能力不好的人来说，会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。
喝水时应特别注意喝的频率和量。特别是洗完热水澡后，身体受热，血管扩张，血流量增加，心脏跳动也会比平时快些，不应大量喝水或喝得太快。
边吃饭边喝水
稀释消化液，易消化不良
吃饭前和吃饭时大量喝水或者喝汤，会影响消化液的分泌，而且水会冲淡胃液酸度，导致消化不良。由于体内水分达到平衡，吃饭时就可以保证分泌充足的消化液，增进食欲，帮助消化。
最好在饭前一小时分几次饮水，每次喝的量要少，理想的是一次~毫升，十多分钟喝一次。空腹喝下的水在胃内停留只有几分钟，很快进入小肠，被吸收入血液中，一小时左右就可以补充给全身的组织细胞。
常用咖啡和茶代水
身体水分不足容易脱水
喝茶和咖啡等，并不能充分补充身体里的水分，茶里面含有很多不同的物质，人体代谢的过程中就需要消耗身体本身的水分，喝茶过多、过浓反而造成了身体缺水。
咖啡已经成了很多年轻人的宠儿，咖啡里面所含的咖啡因进入到人体内部的代谢，也需要消耗大量水分。
所以在喝茶喝咖啡的同时要喝水，毕竟茶、咖啡只是饮品，并不能够代替水。
口渴再喝水
身体已脱水不利健康
人们判断自己是否缺水往往以渴不渴为标准，实际上这很不合理。口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时，中枢神经发出的要求补水信号。
口渴才喝水，等于泥土龟裂再灌溉，不利身体健康。
1喝什么水？新鲜的白开水是最佳选择。刚烧好的，水中的微生物已经在高温中被杀死，并且含有丰富的微量元素。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
偶尔喝点饮料、咖啡等饮品并无害处，不过要适可而止，更不能用这些饮品来代替白开水。
2什么时候喝？一天中喝水的最佳时间：
早上起床后先喝杯水，让身体开始新的工作；
到办公室后先别急着喝咖啡，给自己喝一杯温开水，补充身体水分；
上午10点左右喝一杯水，补充工作流汗和排尿失水；
午餐后半小时喝一杯水，加强身体的消化能力。
下午4点左右喝一次水，促进肠道蠕动；下班离开办公室前喝一杯水增加饱足感；
20点左右喝水能冲淡血液，利于血液循环。
3喝什么温度的水？冰水的温度和体内的温度的反差太大。一口饮尽，图痛快，降温，急速的物理降温可能会引发胃肠道的痉挛，甚至腹痛。
烫水，会对食管、胃都有损害，所有高温的东西其实都会损害胃粘膜。
温开水是最好的，就是温度在25~40℃。这个温度内的水最纯粹、最干净，最能解渴，也不会刺激到身体。
看起来简简单单的喝水，竟然还有这么大的学问。夏天已到，看完这篇文章，以后再不要为了一时痛快，口渴时就把一大瓶水一饮而尽咯~也快告诉家人吧~
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