保护好自己的肛门(菊花)，人人都可以是护花使者!特别是肛肠患者，菊花频频受创，更要保养好!
肛门，我们看不见，摸得着，日常生活中，保养的功夫都花在脸上，哪顾得上看不见的菊花。所以当菊花受损的时候，只能自己默默流泪，只怪当初没好好保护它(呜呜~~~~(_)~~~~）
肛裂，肛门瘙痒，肛门湿疹，肛门长痔疮，肛周脓肿，肛瘘这种种的肛肠疾病都使我们的肛门备受摧残，这都是因为平时没好好保护它导致的。
别怕，现在知道还不晚，跟着小编来学学这本菊花宝典…
简单5招，“菊花”保养效果好
NO.1注意饮食平衡，少吃生冷辛辣
大部分的肛肠疾病都受饮食习惯的影响，特别是痔疮，反复发生和久治不愈，跟饮食不节有一定关系，平时过度吃生冷、辛辣、饮酒等，都可以诱发痔疮。
所以要尽量少吃辛辣，多吃粗纤维食物，多吃蔬菜水果，保持通畅。
NO.2擦屁股也是一门技术活
屁股是最苦最累还最得不到主人怜惜的，干的是脏话，主人还那么粗暴地擦屁股，真是委屈。
上完大号以后，如果你是用手纸从后到前竖着擦，就是错的，这样是伤害到你的“菊花”。
正确的方法在这：把手纸折叠2层，用中指、食指撑住手纸中央，轻轻压在肛门上，女生从前往后擦，男生随意，然后还要在菊花处轻轻打圈轻揉，反复几次，手法一定要轻柔，这样可以促进肛门地区血液循环。
NO.3坐浴
坐浴应该是很多肛肠疾病患者要做的辅助治疗的一种方法，坐浴可以使患处血管扩张，减轻充血，降低局部神经的敏感性，使疼痛缓解，同时有消炎、促进伤口愈合，有利于分泌物引流的作用。
坐浴的正确姿势：
▲坐浴前浴盆先用95%酒精消毒洗净，然后加入坐浴溶液(一般为温开水、高锰酸钾溶液、中药溶液)约1/2-1/3盆
▲温度控制在38℃～42℃
▲坐浴时间在15-20分钟
▲坐浴完再用消毒药水刷洗坐浴盆
NO.4提肛运动
提肛运动不仅能预防肛周疾病(脱肛、肛门松弛、痔疮)，还能提高“性福”指数噢。
提肛运动怎么做?
▲放松呼吸法
首先，使身体处于仰卧位，让身体处于放松状态;然后，双手重叠，放置小腹处，最后，开始做放松呼吸法。即吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。如此反复10-20次，每日2-3次。
▲腹臀运动
使身体处于仰卧状态，然后以头部和两足作为支撑点，抬高臀腹部位，同时收缩会阴部肌肉。每日早晚各一次，每次动作反复20遍。
▲伸腿运动
身体仰卧，放松，然后伸直两腿使其与身体处于垂直状态，动作保持5秒，如此反复5次，每日一次即可。
NO.5膝腿运动
身体站立，保持放松状态，单脚落地，单脚屈膝，两手抱于膝下，并将膝部贴近身体，两腿交替进行，反复20次。
可增加括约肌功能，防止痔疮。
赶紧行动起来吧!
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