二十四节气之一小暑
今天是二十四节气之一的小暑，此时太阳到达黄经°。暑，是炎热的意思；小暑就是小热，还不十分热。意思是说，到了小暑节气，天气开始逐渐变热，但还没到最热之时。夏季为心所主，所以，艾灸时要顾护心气、平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。
饮食清淡小暑时节，饮食以清淡为主。但不等于追求饮食的绝对清、素，只吃蔬菜、瓜果。专家建议，如果胃口不好，可以多吃点“苦”，苦瓜、芹菜等，具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用。同时，饮食要有节制，应侧重健脾、消暑、化湿，菜肴要做得清淡爽口。
少动多静小暑养阳，应坚持“少动多静”的原则，普通人群最好不要从事剧烈的运动，尤其是心血管患者和年老体弱者更应做到这点。当然，“少动”不等于“不动”，如果一味“不动”，炎热的季节则会造成人心烦不安，疲倦乏力。因此，此时运动选在早晨和晚上的凉爽时段，运动到微微出汗即可。
少食寒凉之品暑天吃太多冷饮不但容易中暑，还会使中暑症状加剧。大量冷饮进入肠胃后，使人体更易受暑热侵袭，引起胃肠道痉挛性收缩，导致腹痛、腹泻等症状，影响消化，引起恶心、呕吐等，体内温度骤降，暑热积聚体内某些部位无法散发，使中暑的几率加倍。
小暑养生菜系
丝瓜苗丝瓜苗是指丝瓜秧末端嫩尖，性平味甘，具有理肺化痰、清热泻火、凉血解毒、通络止痛的作用，对于咳痰黄稠、咽干口苦、口腔溃疡、关节肿痛、月经不调有改善作用，是夏季不可或缺的好菜。
藕中医学认为，藕生食有清热生津、润肺、散瘀消肿、止血的功效，可主治热病烦渴、吐血、淋病等症。熟食则有健脾益胃、消食、止泻、固精的功效。
绿豆芽小暑节气的第三大宝是绿豆芽。常吃绿豆芽，能清肠胃，解热毒，利湿热，洁齿，有很好的保健作用。临床上用绿豆芽煎汤治疗疖疮、烫伤等外伤感染。
空心菜空心菜具有解暑作用，可用于宝宝夏季热、口渴、咽痛、胸闷、尿黄;还有解毒作用，可以缓解咽喉肿痛、牙龈疼痛、小便灼痛;有凉血止血作用;外用还能解毒消肿，治疗颜面疖肿、皮肤湿痒、蚊虫叮咬等症。
黄鳝民间有小暑黄鳝赛人参的说法，最近一段时间鳝鱼最为滋补，中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，小暑时节最宜吃黄鳝，可以预防夏季食物不消化引起的腹泻，还可以保护心血管。
西瓜西瓜不但能清热解毒、除烦止渴，而且能利尿，帮助消化。
红豆小暑重养心，而红豆不仅利水消水肿，并且养心的功效很好。小暑饮食添些红豆，更易身体的健康。由于红豆富含铁质，因此还非常适合心血不足的女性食用，有行气补血之功效。
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