宋美龄，享年岁，也一直美到了岁，她的养颜长寿方法堪称女性的楷模。在她多年的官邸生活中，不仅采用了许多中国宫廷中有益的养生手段，还有一个与众不同的保健习惯——灌肠。
台湾地区作家王丰先生在他所著的《美丽与哀愁宋美龄》一书中，曾有详细记述：
每天晚上睡觉前，就是宋美龄灌肠的时间，这件事情，是她数十年如一日的习惯，在洗澡前，她必定先灌肠，解决她一天大事。
其实，宋美龄并不便秘，用这种方式通便，最初只是出于个人卫生的考虑。
而在宋美龄成长的那个年代，不少祖籍江浙的老人家，家里原来环境也都不错，也不约而同的都有这种以水袋通便的习惯。就好比每天都要做的洗脸、沐浴、洗漱……他们不把它当做什么稀奇的事……
当然，即便百岁高龄时，宋美龄的肌肤仍然白净、细嫩、柔软润泽，保持惊人的轻盈体态，其养生之道肯定不仅仅归功于“灌肠”这一种保健方式，但灌肠排毒无疑起了重要的作用，这一点也已为医家所公认。
因此，我们就看看神奇的灌肠疗法吧。
灌肠法是用导管自肛门经直肠插入结肠灌注液体，以达到通便排气的治疗方法。能刺激肠蠕动，软化、清除粪便，并有降温、催产、稀释肠内毒物、减少吸收的作用。此外，亦可达到供给药物、营养、水分等治疗目的。
灌肠的功效：
1、软化粪便，解除便秘。增加益菌，保持肠内细菌的平衡。
2、排出肠道内的气体，减轻腹胀。
3、有助于预防老化。
4、可帮助改善异位性皮肤炎、荨麻疹等过敏症状。
5、促进血液循环、淋巴腺循环，进而改善多种皮肤问题。
6、可促进新陈代谢，对于肥胖者控制体重有所帮助。
7、排除体内毒素后，可改善慢性疲劳、头痛或肩膀痠痛等症状。
8、可帮助改善肝功能，使身体状况良好。
9、可预防便秘及改善生活习惯。
灌肠液功能分类：
第一类：清水类，只具有清洗肠道功能，排除宿便和毒素的作用。如温开水，矿泉水等。
第二类：润滑通便作用，这一类液体可以刺激肠道收缩，达到便秘通便的作用。如甘油成份的灌肠液，开塞露，还有皂液等。
第三类：补充营养深度排毒类，这一类灌肠液可以给肠道补充营养，被吸收之后，可以促进胆汁分泌，达到深度排除血液中毒素的作用，还可以在肠道内壁形成一种保护膜。这种灌肠液大多是一种可以食用的成份。对人体没有副作用。
第四类：中药类的，主要用于治疗特定疾病，如治疗盆腔炎，结肠炎、肠梗阻等疾病。
操作步骤
1、备齐用物，事先排尿；
2、取左侧卧位，双膝屈曲，露出臀部，垫治疗巾及橡胶单于臀下，弯盘放于臀边；
3、挂灌肠筒于架上，液面距肛门40~60cm，润滑肛管，并排气，夹紧肛管；
4、将肛管轻轻插入直肠（成人7~10cm，小儿4~7cm），松开夹子，使溶液缓慢灌入；
5、观察液体灌入情况，如灌入受阻，可稍移动肛管；有便意时，适当放低灌肠筒，并深呼吸；
6、液体将流完时，夹紧橡胶管，用卫生纸包住肛管拔出，放弯盘内，擦净肛门。保留5~10分钟后排便。
灌肠的注意事项
1、对急腹症、妊娠早期、消化道出血的患者禁止灌肠；肝性脑病患者禁用肥皂水灌肠；伤寒患者灌肠量不能超过毫升，液面距肛门不得超过30厘米。
2、对患者进行降温灌肠，灌肠后保留30分钟后再排便，排便后30分钟测体温。
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