连载肠道健康手册第2章第三节肠道
如今，我们非常担心各种毒素，诸如黑心食品、环境污染、药物滥用等外来毒素对人类健康的威胁，从苏丹红到被曝光的黑心火腿，人们谨慎小心，生怕摄入毒素。但是其实，人体内的内生性毒素则更为危险，与外来毒素相比，它的危害是逐渐发生的，而且防不胜防，但是对此人们却未加重视。
肠道是人体内最大的微生态环境，它的正常或失调，对人体的健康和寿命有着举足轻重的影响。俄国著名科学家梅奇尼可夫在年也曾提出：大肠内积聚的食物腐败后，产生有害细菌，继而形成毒素，毒素被肠壁细胞吸收后会引起慢性中毒，导致人体的疾病和衰老。这便是获得诺贝尔奖项的“自身中毒”学说。
内生性毒素，
包括体内新陈代谢所产生的废物，以及肠道废物经肠内菌分解所产生的毒素。中医理论中所说的“渣”，即为附着在肠壁上的食物残渣。也就是我们所说的内生性毒素。
在健康的肠道中，粪便迅速被排出，毒素不会产生太多影响健康。但是，当饮食无规律、运动少、压力、疾病、药物等导致肠道健康失衡时，内生性毒素就会累积，而且运送至全身、破坏免疫系统，引发包括癌症、过敏等多种病变。那么，我们身体的毒素究竟躲藏在哪里呢？专家发现：80%的毒素在肠道中，还有20%左右存在于毛孔、血液以及淋巴等部位。可见，保障了肠道的清洁，毒素导致的身体危机也就解决了大半。
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体内毒素的产生体内毒素虽然是在体内产生的，但是和我们的日常生活习惯密切相关，如果你喜欢香烟、酒精、咖啡因；经常吃高糖、高脂肪、高蛋白的食品或者经常暴饮暴食，那么你体内的毒素就会远远高于其他人。同时，食品中的防腐剂、添加剂、香精、调料；生活中的噪音、水和空气污染、杀虫剂、室内装饰材料污染；以及压力和忧郁的情绪等都是毒素产生的促进因素。
人体内部有多少垃圾，人体的肠道中有许多弯折和皱折，甚至憩室，会积存和残留很多残渣，正常排泄不一定能够清理干净。国外的保健专家和学者断言：任何人如果在吃喝上放纵自己，又不能经常的清除体内垃圾，就会在体内存放大量的垃圾。一般成年人体内有3～5千克垃圾，根据解剖统计在肠道的垃圾占90%以上。这些垃圾中含有硫化氢、亚硝酸等20余种有害甚至是致癌物质，损伤肠道，影响全身的功能，并导致多种疾病。
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宿便：肠道内毒素来源“宿便”是近年新兴的营养学名词，指未及时排除的粪便，附在肠壁皱褶中，已积累种种毒素，属于有害健康的肠道内异物。
德国专家曾解剖名尸体，名有宿便，英国专家从一名死者的肠道取出10千克宿便，专家表示，宿便是肠道内最大的毒素来源。人的肠道长8～10米，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5～7厘米，重约6.5千克的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体。
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宿便会影响儿童智力科学家发现，幼年经常便秘的儿童，不仅记忆较差，思维能力也大受影响。粪便久积于肠道，超过一定时间，就会再次发酵，产生大量有毒物质，如不能及时排出体外，就可能对人的神经系统产生不良影响。轻则令人嗜睡、口臭、口舌干燥、头痛、腹胀，重则引起心血管、肝肾等内脏疾病及风湿性关节炎，甚至引发肠癌。对儿童来说，会降低脑功能，影响孩子智力发育。05
宿便对人体健康有九大危害危害1：宿便是人体肠道内一切毒素的根源。
“一日不排便，胜抽三包烟”。宿便所产生的大量毒素被人体吸收后，将降低人体免疫力，诱发各种疾病，严重危害人体健康。
危害2：宿便会引起肛肠疾患。导致排便困难，粪便干燥，可直接引起或加重肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔疮等。危害3：宿便的积聚使人易患结肠癌。结肠癌很可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排出所致，据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。危害4：宿便形成粪便溃疡。较硬的粪块压迫肠腔，会使肠腔狭窄、盆腔周围结构阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。
危害5：宿便诱发心、脑血管疾病。临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗死发作，脑出血，卒中猝死等。危害6：宿便中的毒素。宿便中的毒素被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致女性面色晦暗无光、皮肤粗糙、痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、心情烦躁等症状。危害7：宿便堆积导致人的排泄系统失调。肠道内的食物残渣不能及时排出，积存在肠道褶皱内并被肠壁吸收。渐渐地，女性纤美的体形走了样；男士的将军肚日渐隆起。危害8：宿便对女性的影响。宿便易使妇女发生痛经，阴道痉挛，并产生尿潴留，尿路感染等症状。危害9：宿便影响大脑功能。久滞于肠道中的残渣在细菌的作用下，产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝、头痛频发、失眠、烦躁易怒等。
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防止便秘小方法为防止便秘，可采取以下防治方法：1.养成每日定时排便一次的良好习惯；2.多吃含纤维丰富的食物和水果；3.不吃食物添加剂高的食物，不吃发霉及污染的食物；4.坚持体育锻炼，做适当的家务劳动，促进肠蠕动，有助消化；5.对宿便严重者可采用饥饿法，即每周选定一天不吃早、午饭，仅喝温水或淡茶，到晚上才吃少量米饭，面包等素食及水果蔬菜。
未完待续：第三章：肠道里的微生物
老郝赞赏
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