学生居家学习体质
管理和视力防护
——致家长、学生一封信
大连市中山区向阳小学
亲爱的家长朋友们、同学们：
突如其来疫情让我们全体师生再次居家学习与办公。我们要做到居家不出门，停课不停学。同时加强体育锻炼，增强身体素质，提高免疫力抗击疫情，同时保护好我们的眼睛。
身体健康是一切活动的基础，学生居家学习，身体活动减少，久坐与线上学习时间增多，容易出现体能下降、免疫力下降、视力不良等问题，加强体育锻炼和视力保护对学生身心健康尤为重要。
为了积极引导学生和家长在家开展适合有益身心健康的体育运动，学校为大家推出了一套“向阳小学居家学习体育锻炼内容计划表”（见下表1-3），希望家长和孩子们好好把握这段特殊时期，坚持每天运动一小时，快乐学习每一天。愿运动能帮助我们扫除一切“阴霾”，给居家的孩子与家长带来欢乐与健康。
学生居家体质管理及视力防护注意事项：
（一）共同参与锻炼。家长要为学生提供有利于视力保护的学习环境，控制学生近距离用眼时间，及时纠正不良的体育锻炼和用眼卫生习惯；和孩子一起运动起来，增强体适能，提高免疫力，和谐家庭氛围，有效亲子沟通。
（二）选择合适内容。依据年段要求，选择居家活动内容，每天（上下午各半小时）完成12个动作。一二年级学生要在家长指导下进行锻炼。
（三）选好活动场地。要注意运动安全，不要在湿滑地板、不稳固的桌椅上运动，要与墙（桌、椅）边角等保持安全距离，并做好热身运动。
（四）把握运动节奏。先舒缓热身活动一下，再展开健身活动，避免运动中受伤。要注意运动卫生，适时开窗通风，运动后要注意放松及身体保暖。
（五）适度轻便着装。运动时，着装要舒适，以运动装、运动鞋为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。
（六）适当补充水分。运动过后，稍微休息一下，再依据需要补充适量的水分（温开水）。切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱；不能喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。
（七）落实疫情防控要求，不聚集邻居、同学等一起进行体育锻炼。
（八）持之以恒，坚持每天锻炼，每次锻炼时间不少于1小时。练习内容根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。
（九）文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会是你我的责任。
大连市中山区向阳小学
年11月26日
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