白癜风研讨会 http://m.39.net/pf/a_5777847.html我之前就经常胃痉挛，胃酸，拉肚子。稍微吃多一点或者吃的不适，就会难受好长时间！这种情况持续折磨了我好几年！
不过自从找做男朋友以后，肠胃已经被他调理好了，现在吃嘛嘛香，身体倍棒，还胖了好几斤！
怎么调理肠胃？
一、怎么选择食物
肠胃不好的人，一般会出现两种情况，胃胀或者反酸（我之前就是反酸比较多）
经常胃胀应该多吃一些粥类的软流食，大米粥或者小米粥都可以起到刺激胃酸的作用，帮助消化，减少胃胀，每天多运动，喝一杯酸奶，促进消化。
胃酸的话应该多吃一些发酵的面食，面条或者馒头是首选，可以中和胃酸，减少反酸的情况！
二、肠胃不好适当补充益生菌
每个人肠道里面大约有10万亿个细菌，肠胃的不适是由于肠道里面的细菌失调导致的，对身体好的细菌少了，而对身体不好的细菌增多了，就会导致胃胀、腹泻、消化不良、便秘等情况。
适当补充益生菌，可以改善肠道菌群失调，是非有益的，直接摄入或者喝含有益生菌的酸奶都可以。（为什么我知道这么的多？当然是男朋友每天在耳边唠叨啊！）
三、养胃贴
肠胃不好的人除了饮食作息上面需要注意，还需要养胃，帮助你加快恢复。像我之前每次难受就会吃药，吃过以后很快就能缓解，但是下一次还会接着难受。对药物产生依赖的话，会导致肠胃系统越来越差，而且肝脏功能也会被破坏。
我男朋友给我买了养胃贴，可以促进消化，缓解胃疼，增强肠道抵抗力。晚上贴早上撕，按照不同的症状会贴敷在人体的不同穴位上面，用了两个月，我的胃就比之前舒服多了！
四、辛辣刺激的食物要少吃
男朋友说肠胃不好的人，百分之70以上喜欢吃麻辣刺激性食物，或者抽烟喝酒。你偶尔吃一次没关系（半个月左右），但如果经常吃，就不要想着养胃了，只会情况越来越糟糕。
想要改掉十几年的口味，或者把酒戒掉确实很难。我之前特别喜欢吃爆辣的东西，想戒但总是嘴痒，我采用的方法就是每次少吃一点，慢慢就变得不那么能吃辣了，现在微辣都不能碰，一吃就容易上火（当然这个过程比较长，为了身体健康需要有毅力）
第五、多吃蔬菜水果
不管你是便秘还是腹泻人群，多吃蔬菜水果都是好的，水果中富含维生素，有利于肠道健康。同时，蔬菜和水果里面富含膳食纤维，可以改善便秘，腹泻等情况。
第六、饭前要洗手
饭前洗手很多人都知道，但在特别饿的情况下，会有人选择性忘记这件事情，这其实对于胃部的伤害非常大，普通人的胃进入一些细菌可能很快就会杀死。但对于胃比较虚弱的人，消化系统难以抵挡大量像幽门杆菌这样的病菌。
中国一半以上的人群其实都带有这种幽门螺旋杆菌，只要你胃部健康的话，它是不会出来“作妖”的。但如果你有了胃病，比如胃溃疡或者胃炎，它就会疯狂侵蚀你的患病处，阻止细胞恢复，加大伤口。这也是很多人久病难愈的原因之一。
第七、规律饮食，定餐定量
肠胃不好的人，胃比一般人要脆弱，饱一顿饥一顿，暴饮暴食很伤胃。规定每天的吃饭时间，每餐7分饱就可以了，慢点吃，不然你的胃还没有反应过来，你就已经吃撑了。不到饭点饿了的话，千万不要硬撑，那样会很伤胃，随身带一些面包，饼干帮助过渡！
想要调理肠胃的话，一定要注意上面讲的这些，我虽不是专业的，但男朋友帮我调理的时候，经常会给我科普，我就都记下来了！
分享给肠胃不好的朋友，希望你们也能快点好起来！
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