夏季的高温炙烤之下，人们变得特别地喜欢贪凉，男人更是对热避之不及，但贪凉过夏的时候，也导致我们容易腹泻；加上夏季疾病也会“乘凉而入”，我们又喜欢滥用抗生素，更进一步易致腹泻……这是为什么呢？“肠道菌群”因某种原因“失调”了！
那么，肠道菌群失调吃什么好？
1、选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。
2、饮食宜清淡少油腻，既满足营养的需要，又能增进食欲。可供给白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口为宜。
3、保证水分的供给，可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌，增进食欲。
4、多食含维生素C、E及红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等。预防感冒的发生。
5、饮食宜少量多餐。如退烧食欲较好后，可改为半流质饮食，如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。
推荐食谱：
焦米粥
材料：粳米克。
制作：先用清水洗净粳米，然后将粳米放进沙锅内，用文火炒至焦黄色，然后加进适量清水，用文火煮成稀粥，待温后服食。每日可服2～3次。
作用：本食疗方适用于脾虚泄泻、消化不良。
莲山粉
材料：莲子肉克，淮山药克，薏苡仁克，芡实克。
制作：先将莲子肉、淮山药、薏苡仁、芡实分别放进沙锅内，用文火炒至略焦黄，然后将各种药物分别放进打粉机内打成药粉，再将这四种药粉混和，用干燥的玻璃瓶装起。每次服用30克，用温开水调成稀糊状服食，每日数次。
作用：本食疗方适用于脾虚腹泻。
姜归糖水
材料：当归15克，生姜15克，红糖15克。
制作：先用清水洗净当归，放在锅中，隔水稍蒸，使当归变软，然后切薄片备用。生姜用清水洗净沙泥，去除姜皮，切薄片备用。以上物品准备就绪，一同放进沙锅内，加进适量清水用中火煮，待温后饮用。
作用：本方适用于虚寒腹痛。
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