治疗方法_肠道痉挛

当代人生活不规律，压力大，饱受胃肠病之苦的人不在少数，最近美国研究指出我们生活中睡眠不足或者睡得过多都会增加肠炎发病的概率或者导致胃肠道的功能紊乱。那么对待这种情况我们应该怎么办呢？今天，医院为大家带来了保养肠道的四个法则，希望大家都保护好自己的肠胃哦。

保养肠道注意四个法则

肠道是人体内最大的微生态环境，它运作正常与否，与人体的健康有着密切的关系。因此，学会保养肠道健康是一门必修的功课。下面介绍下保养胃肠道的四大法则。

保持膳食平衡

注意保持膳食结构平衡，一日三餐，粗细搭配，尤其是要常吃些芋头、土豆、番薯等富含膳食纤维的食物，不仅能促进肠道蠕动加快粪便排出，而且能抑制肠道内有害细菌的活动，有利于肠道内微生态环境的稳定。

避免便秘

养成每天排便的习惯，避免便秘。注意多喝水，多吃蔬菜和水果，尤其是高纤维如菠菜、芹菜、芦笋、枣子、香蕉、苹果等。膳食纤维有较强的吸水性，可以使粪便更易成型，促进胃肠蠕动。

适当体育锻炼

坚持适量的运动锻炼，有助于促进肠道蠕动，以加速排便，防止肠道老化。

减少不良情绪

焦躁、压抑等不良情绪也会给胃肠道带来压力。生气时，可以使肠胃血流变少，胃酸分泌、消化蠕动变慢，而让人消化不良。所以，减少不良情绪也是肠道保健的一个重要环节。