上期获奖

honey

夏天来了，很多人问孩子能不能游泳。多大的孩子学游泳最好？孩子一下水就生病，应该怎么办？今天我就讲一讲游泳这个问题。

运动对孩子体质的锻炼是非常重要的！无论西医还是中医，都认同运动有益身体。运动，更是中医提倡的养生方式之一，华佗创编了五禽戏，认为“体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以著粉，身体轻便而欲食”。

华佗指出：“人体欲得劳动，但不当使极尔，动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也”。

意思是说，人在适度的劳动、运动的过程中，吃的食物精华将被吸收和消化，血脉通畅，就不容易生病，就像门轴要经常转动，才不会被虫蛀。

对于孩子来说这种效果就更明显了。运动可以增强孩子的体质，促进孩子的生长发育。

但是要注意：7岁内的孩子，五脏六腑比较娇嫩，没有发育成熟，在运动的选择和量的控制上，是很有讲究的。不能过度，也不能太过呵护不让孩子运动。

在众多运动中，我经常推荐给孩子的，就是游泳。

为什么游泳对孩子很好？

以往没有空调的时候，我们喜欢游泳来解暑。现在游泳，更多的是为了强身健体，促进生长发育：

1、调动全身，促进身体的协调性

游泳是一项全身参与的运动，可以更多调动全身多个系统协作。孩子游泳时，在水温、水压、浮力和水波等多种外因的共同作用下，促进动觉、听觉、触觉、平衡觉等快速反应能力，各器官协同配合来完成各种动作。

一些运动发育比较迟缓的孩子，通过游泳是可以有很明显的进步的。

2、疏通气血，提高新陈代谢

游泳提高新陈代谢、促进生长发育很大程度是有赖于它对气血的疏通，表现为三个方面：运动调动、水温刺激、水压按摩。

除了运动对身体的调动，水温的刺激是很有效果的。在冷水的刺激下，孩子皮肤血管会收缩，同时寒冷会使身体产热增加，游泳过程中也会产生一定的热量，使皮肤血管扩张，血液循环加快。

另外就是水压的按摩。孩子越小，按摩的促进效果越明显。水压是一种很缓和和全面的按摩，对孩子全身的经络都会有刺激。小宝宝甚至用游泳来调理治疗一些先天的疾病问题。

3、锻炼心肺能力

人在水中受到的压力要远远大于在空气中，刚开始会呼吸困难，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸，经常游泳对孩子的肺活量会有很好的锻炼；并且克服水的阻力需要动用较多的能量，心的输出量增大，心率加快，长期锻炼下心肌，收缩有力。

这种心肺功能的优势在成人之后会更加显现。

4、锻炼大脑，保健脊柱

游泳复杂的动作，是在大脑的支配下完成的，可以促进大脑对外界环境的反应能力和智力发育；

对于脊柱的保护是我非常看重的，甚至比健脑要重要的多。现在许多孩子看手机、电脑、课业繁重，伏案低头的时间其实很长。特别是从小学阶段开始，脊椎颈椎出现问题的孩子越来越多。游泳在脊柱的保健上，在腰背肌肉的锻炼上，会有特别好的效果。对孩子的骨骼发育也是大有裨益的。

5、减少运动损伤，保护身体

游泳不像球类容易有一些肢体的碰撞或负重导致运动损伤。游泳时，身体几乎处于无负重状态，相比地上运动，可以减少关节损伤，也减少身体剧烈运动造成的肌肉酸痛，避免摔倒骨折或者其他意外。

孩子游泳，要注意什么？

和很多运动相同，游泳也不是十全十美，有些事项家长要注意，以免伤害了孩子。

选择水质好的泳池，尤为关键

家长在选择游泳馆的时候，一定要认真了解多久换一次水。观察泳池的水质，另外就是来泳池游泳的人群。

游泳馆的水是传染病的一个介质，如果人群很杂，对于一些小一点的孩子来说就要特别注意。

一般来说一些专业的训练馆会更好。

游泳要有度，过度反而损伤阳气

唐代医学家孙思邈在《千金要方》中有言:“养性之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能堪耳。”小劳是指力所能及的劳动或运动，如果运动强度过大，超过身体的承受能力，会对身体有害。

一般来讲，孩子越小，在水中停留的时间应该越短。宝宝出生第3周后可以开始颈圈游泳，同时要注意颈圈的安全性。刚开始时可在温水中练习15-20分钟，随着年龄增长，时间可以逐渐变长，最长不要超过2小时，而且应该是在水中游游停停，而不是在水中泡2个小时。

长时间在水中游泳，身体产生的热量低于水中散去的热，会感觉到冷，比如身上起“鸡皮疙瘩”，这个时候应该出水休息，不要再继续游泳了。

游泳要顺应四时，时间很关键

现在越来越多的家长认识到游泳的好处，但大多数人没有在意时间，其实游泳也讲究时间。

游泳的最佳时间是端午之后，立秋之前。中医认为天人合一，春生、夏长、秋收、冬藏，运动最好的时节是夏天。夏天阳气在外，皮肤的毛孔打开，这样才能排出身体的寒湿，可以适当出大汗，而其它季节，适合微微出汗。

如果其他季节孩子能坚持游泳，7岁以下的孩子尽量选择一些恒温的场所。

游泳环境要适宜，避免身体受寒

游泳是个适应的过程，孩子身体体温调节能力较差，下水前可以先用池水擦拭身体，让身体逐渐接受；学龄前儿童下水时，气温不应低于24℃，水温不应低于22℃，这样的温度与人体温度最相适宜，可避免小孩子因水温过低而受寒的情况。

很多孩子受寒不是在游泳时，而是在游泳后。现在有很多室内游泳场所，里面开着空调，冷风吹得很猛，孩子游泳后继续在水中泡着玩耍，或者冲洗冷水，这个时候最容易受寒。

孩子的胸背肌发育完善再学习游泳，而不是“泡水”

游泳也要注意孩子的年龄。正常来说6岁以上的孩子，胸背肌发育比较完善，才能够比较好地掌握游泳的技巧。在游泳技巧掌握好、学会正确换气的情况下游泳，才能对抵御呼吸道的疾病、增强体质有所帮助。但是有一些四、五岁的孩子，如果拔苗助长一样过早的去学游泳而学不会，老是泡在水里，反而很容易出现像中耳炎、鼻窦炎等感染性疾病。

哪些情况下，孩子不能去游泳？

判断孩子适合游泳的时间，很重要。

不少孩子一游泳就得传染病或者发烧感冒，其实就是家长一些细节没做好。

?如果孩子刚生完病，那么尽量2周后再去游泳。

?如果孩子近期的睡眠、大便不太正常，那要尽快调理，表现得特别严重的，就先不去游泳。

?如果孩子的消化明显处于积食状态，舌苔厚腻，口气很大，那也要减少游泳的量或者先不去游泳。

这些情况都是内邪比较盛、抵抗力很弱的时候，是比较容易中招生病的。

虽然常说生命在于运动，但孩子不适合游泳时还去游泳，可能百害而无一利，锻炼的目的没达到，还损耗了身体，甚至可能生病。

X空腹、饱食时不适合游泳

在冷水中，身体会加快代谢，如果空腹的话，容易造成低血糖，出现头晕、无力、心悸等症状，相当危险。

饱食后也不适宜游泳，因为入水后胃部受到水的压力和冷水刺激，容易引起痉挛、腹痛，久而久之还会损害脾胃，一般饭后要过40分钟方可游泳。

X剧烈运动后不适合游泳

《内经》中说“汗出见湿，乃生痤疿”，孩子剧烈运动后，毛孔开放，皮肤的防御功能减低，会造成抵抗力减弱，引起感冒等疾病；同时肌肉劳累，导致抽筋的几率也会大大增加。

X感染病时不适合游泳

如果孩子近期有肠道感染的病史，建议不要去游泳，以免传染他人。

无论急性还是慢性的中耳炎，都不适合游泳。游泳池的水细菌较多，再进入耳内，无疑是雪上加霜，加重病情。

有眼睛疾病的孩子也不适合游泳，如结膜炎。

X有皮肤病时不适合游泳

孩子有湿疹、荨麻疹、痱子等皮肤病，最好不要游泳，可能加重病情，如果皮肤有破损，还会造成感染。

X有癫痫病的孩子不适合游泳

癫痫无论是有意识丧失的发作，还是单纯部分性的发作，都不宜游泳，因为不知道的时候癫痫就发作了，容易发生溺水事故，为了孩子安全，最好不要游泳。

归纳起来，不管游泳，还是其它运动，只要按照适度和顺时的两个原则，才能帮助孩子疏通气血，和调脏腑，增强体质，最终达到强身健体的目的。

让孩子少生病、不生病是最困扰家长的难题，养育孩关键是日常调养保健，平台的高手妈妈们总结了不少好方法，大家可以借鉴一下，避免少走误区：

常见问题

家长在育儿群问得比较多的问题，我统一回答一下：

请问小孩便便总是先干后稀，为什么呢？

大便先干结后稀烂，说明孩子两次排便时间隔的比较久。孩子不能及时排便，多是说明孩子的肠蠕动功能比较弱，糟粕在肠道待久了，水分被吸干，就容易干结，甚至便秘。同时脾虚日久，导致脾的火力不足，脾胃一虚寒，寒湿困脾，就容易出现便便稀溏的情况，从而出现便便先干后烂的情况。要先







































白癜风能治疗好吗
白癜风能治疗吗

转载注明： http://www.jwsae.com/zysx/10761.html

• 上一篇文章： 胃肠功能紊乱症的症状有哪些怎么治疗
• 下一篇文章： 提醒医生提醒宝宝出现肠痉挛时,需要怎