便秘痔疮恶心腰痛孕期常见的8
孕育生命是一个神奇而艰辛的过程，孕妇在满怀幸福与期待之余，也常常会出现便秘、痔疮、恶心、腰痛等各种不适，那么该如何缓这些不适，顺利度过孕期呢？
一、孕期便秘：女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱，使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，致使食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，粪便变得又干又硬，不能像孕前那样正常排出体外。大便间隔超过48小时，粪便干燥，引起排便困难就称为孕期便秘。
1、多吃蔬果杂粮
孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。
2、早晨定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。
3、多饮水
每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。
4、每天坚持活动身体
孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。
5、保持身心愉快
合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。
便秘会给准妈妈带来许多不适，希望我讲的方法能给您避免或减轻这些不适，顺利度过妊娠期。下次，我给准妈妈讲食物疗法，既方便又安全。
禁辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等。
二、孕期痔疮：
痔静脉曲张可在妊娠期首次出现，妊娠可使已有的痔疮复发和恶化。系因增大妊娠子宫或妊娠期便秘使痔静脉回流受阻，引起直肠静脉压升高。
除多吃蔬菜水果和少吃辛辣食物外，通过温水坐浴、服用缓泻剂可缓解痔疮引起的疼痛和肿胀感。
三、孕期消化系统症状
妊娠早期恶心、呕吐常见，应少食、多餐、忌油腻的食物。给予止维生素B-20毫克，日3次口服；消化不良者，口服维生素B1毫克，干酵母及胃蛋白酶（遵医嘱）。呕吐症状严重，属妊娠剧吐，按病因治疗。另外由于妊娠子宫使胃上移，胃内容物反流至食管下段，加之食管下段贲门括约肌松弛，会引起胃灼热。餐后避免弯腰及平躺，并适当活动可减缓症状，或服用氢氧化铝等抑酸剂。
三、孕期腰背痛
妊娠期间关节韧带松弛，增大妊娠子宫向前突使躯体重心后移，腰椎向前突，使背肌处于持续紧张状态，孕妇常出现轻微腰背痛。休息时，腰背部垫枕头可缓解疼痛，必要时应卧床休息、局部热敷及服止痛药物。若腰背痛明显者，应及时查找原因，按病因治疗。
四、孕期下肢及外阴静脉曲张
静脉曲张因增大子宫压迫下腔静脉使股静脉压力增高，随妊娠次数增多逐渐加重。于妊娠晚期，应尽量避免长时间站立，下肢绑以弹性绷带，晚间睡眠时应适当垫高下肢以利于静脉回流。分娩时应防止外阴部曲张的静脉破裂。
五、孕期贫血
孕妇于孕中晚期对铁的需求量增多，单靠饮食补充明显不足，应自妊娠4-5个月开始补充铁剂。我国指南推荐血清铁蛋白浓度小于20微克/升诊断铁缺乏。若已出现贫血，应查明原因，以缺铁性贫血最多见，应加大剂量，如口服硫酸亚铁等，口服维生素C可增加铁的吸收，必要时静点铁剂或输血。
六、孕期下肢肌肉痉挛
是孕妇缺钙的表现，肌肉痉挛常发生在小腿腓肠肌，于妊娠晚期多见，常在夜间发作，多能迅速缓解。已出现下肢肌肉痉挛的孕妇应及时补充钙剂。（中国营养协会建议孕14周开始每日补充毫克口服钙剂，孕晚期摄入钙总量毫克/日）。
七、孕期下肢水肿
孕妇于妊娠晚期常有踝部、小腿下半部轻度水肿，休息后减退，属生理现象。睡眠取左侧卧位，下肢垫高15°能使下肢血液回流改善，水肿减轻。若下肢水肿明显，休息后不减退，应考虑到妊娠合并肾脏疾病、低蛋白血症等。
八、孕期仰卧位低血压
妊娠晚期，孕妇若较长时间取仰卧位姿势，由于增大妊娠子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心排出量突然减少，出现低血压，此时孕妇改为侧卧位，血压迅速恢复正常。
●以消化系统症状为多见，应建立良好的饮食、排便习惯。
●对铁和钙的需求增加，应及时补充铁剂及钙剂。
●当然，有病别忘了看医生。
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