constipation（便秘）：主要是指结肠肌肉无法有规律地正常运作，以致粪便未能如常排出体外，最常见的如排便费力、硬结…严重的甚至便便里有血……便秘的成因有很多，比如偏食，挑食，水土不服、生物钟紊乱等等等等，轻微的便秘我们可以通过日常饮食来调节，比如多吃含纤维素高的蔬菜水果、多喝水、多运动等，如果通过饮食调整也无法改善的就需要通过药物来调理。爱尔兰市场上常见的治疗便秘的药品有以下几种：

草本通便丸（Senokot）：Senokot主要成分是草本植物Senna（番泻叶），被广泛应用到药物领域已有一百多年历史，其作与天热食物黄根，西梅，无花果相同，性质温和，主要通过有效地加速肠壁收缩和扩张，加快蠕动，达到可预期的排便效果。市场上的Senokot有药粒和糖浆两种。

Dulcolax（双醋苯啶）：主要成分是Bisacodyl(比沙可啶)，本品能直接刺激小肠和大肠粘膜内感觉神经末梢，使肠蠕动增加，产生缓泻作用。口服后6-12小时内排出软便，对急、慢性便秘均有效。购买的时候也有多种选择，如药粒，糖浆，还有栓剂，现在还出了儿童栓剂呢。

接下来介绍老人和小孩便秘怎么办，有没有比较天然的，有！

Fybogel（纯天然高纤维缓解便秘膳食纤维补充剂）,Fybogelmebeverine(美贝维林：缓解肠道痉挛疼痛)duphalacsoluteon（杜秘克，别名：乳果糖）

接下来大家会问，如果喝不下，不喝，怎么办？别急，不是还有栓剂嘛！

Microlax和GlycerolSuppositories（甘油栓剂）可以帮忙

Microlax的原理和国内的开塞露一样，GlycerolSuppositories（甘油栓剂）还分成人,儿童和婴儿用的呢。

那么大家可能会问，那我多年来一直受肠易激综合症呢（简称IBS,又称过敏性肠道症候群）也没啥大问题，小编今天就给大家重磅推荐一种非常好用的又是纯天然的：那就是Colpermin（肠溶薄荷油），一次一粒，一天三次，饭前30-－60分钟服用。

最后，大家可能会问我，那有没有灌肠之类的药物呢？？？？需要医生开处方么？回答是肯定的，也不需要开处方，大部分药店有销售哦，英文名：Fleet.中文：辉力灌肠剂，主要成分是磷酸钠盐，主要作用是使下部肠道膨胀而刺激排便反射，同时通过增加大便含水量促进大便排泄。达到清理肠道效果，注意了：使用本品后一般2—5分钟即可引发强烈的排便反应，所以各位同胞们，请慎用本品哦（使用前请确保接下来的几分钟洗手间是你的，别怪我没事先通知哦！！！！！）

好了，写的好累啊，是药三分毒，服用过多会伤及肠胃，建议不要长期服用，在服用期间若有不适，应该去预约GP检查。除了药物治疗之外，对于长期肠胃不适而导致的易便秘或者易腹泻的人群来说，可以服用适当的益生菌。所谓益生菌就是能活着到达小肠，并且抑制有害菌在肠内的繁殖，促进肠道运动，从而提高肠道机能，改善排便状况的有益菌。益生菌是对身体健康有益的友善细菌，它们可以增强和保持肠道的自然平衡,也是对全身健康和免疫系统十分重要的平衡。

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3月29日出团一日游（世界遗产纽格奇墓+农家乐+博茵河战役+爱尔兰独立战争）

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