十大压力源

1、童年创伤

2、心爱的人去世

3、婚姻破裂

4、经济状况

5、工作烦恼

6、健康问题

7、人际关系不睦

8、有长期生病的亲人

9、计划外怀孕

10、处于危险境地

由于性格、成长环境、教育背景、个人能力等差异，不同的人抗压、解压能力也不一样。有些人觉得是“小事”，对于另一些人可能就变成了“大事”。

压力对人体的影响

生活中会遇到很多意料之外的事情，导致人产生压力。短暂的压力是身体自我保护的正常反应，但长期处在压力下，则会引发身理、心理甚至精神上的诸多疾病。

①身体症状

当一个人压力过大的时候，最明显的反应就是肌肉紧张、心跳加快、血压升高、出汗等症状。

②强迫性依赖行为

很多人在面对压力时，采取吸烟、喝酒、喝咖啡、吃甜食等方式舒缓情绪，缓解压力、解除疲劳。由于生理和心理两方面的作用，这些食物能使人产生一种轻松愉快的感觉，并且容易上瘾。还有人会重复性购物，以此减轻焦虑感。

③脑神经受损

压力过大会造成脑神经受损，继而引发注意力不集中，记忆力下降，理解力、创造力下降。

④性情变化

过大的压力让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉，觉得生活毫无情趣，自制力下降，情绪容易失控，容忍度变低，性情发生很大的变化，影响沟通，不能面对重大问题，无法做出正常决策，容易做出不负责任的草率行为。

⑤增加心脏病几率

压力得不到释放会导致各种心脏疾病：血脂增加、血栓增多、心脏病、中风。虽说压力的应激是短暂的，属于急性应激。就像人处在拥挤的车流中，引起心率加快和心肌收缩的增强。但反复发作的急性应激可以引起冠状动脉的炎症，甚至可以导致心脏病的发作。

⑥破坏免疫力

研究发现，无论是长期的心理压力，还是短期心理压力，都会影响免疫系统的活力。压力越大身体产生的抗体越少，受病毒感染的机会就越大。病毒会引起肺癌、血癌、皮肤癌等恶性疾病。

⑦影响消化能力

压力会促使胃酸产生，从而导致食道痉挛、腹泻、刺激性肠炎、结肠痉挛。还会影响消化道和肠道对营养物质的吸收，你会因此而出现便秘。

⑧骨骼与肌肉受损

受到压力后的肌肉张力会增高，长时期的收缩可以触发张力性头痛、偏头痛和各种骨骼肌的疼痛。同时，压力产生的荷尔蒙减少会导致骨质流失的速度过快，影响骨骼密度，会诱发骨科疾病。

⑨情绪性过敏

压力对皮肤会造成很大影响。紧张、压力、愤怒等情绪，会让很多人反复出现红疹、瘙痒等皮肤过敏症状，这种现象被称为“情绪性过敏”。

如何识别压力过大？

很多情况下当压力产生时，我们并不太容易发现。以下几种状况如果出现，就要注意自己是否近期压力太大了。

容易疲劳

感觉疲劳，并且工作效率不高。应对高压力的心理紧张会消耗体力，并且只需要几天的慢性压力就足以诱发疲劳。

睡眠困难

难以入睡或失眠，闹钟响之前的几小时头脑清醒，而且难以重新入睡。做噩梦，尤其是完成任务时遇到无数障碍的梦，是另一个压力大的典型征兆。

食欲变化

压力过大时，会有两种极端的反应：食欲降低，或者贪吃甜食、油腻食物。

易怒

很容易因小事情而发脾气。

动作快

情绪波动往往会导致紧张和动作迅速。走路的速度比平常快，而且是在不赶时间的情况下；或不耐烦的踮脚并不断用手指敲击桌面；在无意识中撕纸或咬笔，都是压力太大的潜在表现。

难以集中精力

这是压力大的最主要症状之一。在压力大时，会诱发焦虑和惊恐发作，这会进一步让人难以集中精力。

如何与压力相处？

俗话说“人生不如意事十之八九”，因此可见压力是生活中无处不在的“伙伴”，不可能被消灭，但也不必过度重视反而引发更大的焦虑。

01

首先要正视“压力”，找到压力产生的原因，及时化解，一时无法化解的则与它友好相处，心态的调节对于保持身心健康非常重要。

02

学会做好时间管理，让生活与工作不再盲忙。有目标、有节奏、有规律的生活可以极大的提高效率，同时增加幸福感。

03

如果有创伤性事件导致压力过大，可与朋友倾诉，有必要的时候请专业心理医生协助会更有帮助。

04

不要一直停留在紧张的环境里，有机会就与大自然接触，大自然具有强大的疗愈能量。

05

养一只宠物，与宠物的互动可以很大程度减轻日常压力带来的焦虑与孤独感。

06

培养一个艺术或运动的兴趣，专注的时候能够较快转移注意力，缓解压力。

07

坚持冥想，能够很快平和心情，舒缓紧张的大脑。

附上非常有效的即刻冥想法，随时随地一分钟解压。

08

吃NMN，修复压力造成的细胞损伤，改善系统疾病，缓和紧张情绪，提高睡眠质量，提高免疫力，增强抗压能力。

??点此
转载注明： http://www.jwsae.com/zysx/12081.html

• 上一篇文章： 预防诺如病毒关爱幼儿健康
• 下一篇文章： 没有了