亲爱的同学们经历了疫情我们应该深切认识到健康的身体是一切的保障这个假期让我们一起动起来！乐起来！健康来！
在新型冠状病毒感染的肺炎疫情的背景下，我们待在家，却不能“呆”在家，假期锻炼是体育课堂教学的延伸和补充，是培养习惯、增强体能、提高心理素质的有效形式，也是假期生活的重要环节。适当进行体育锻炼，提高自身免疫力，要让运动成为一种习惯。卓越英才双语小学精心制定了寒假体育运动指南，希望同学们利用好假期养成良好的体育锻炼习惯，让自己变得更阳光、更健康，让我们一起行动吧！
居家运动我最棒
温馨提示1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。2.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。3.热身运动不可少。尤其是在冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。4.运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。5.持之以恒，坚持每天锻炼。指南的内容根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。6.文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会你我的责任。
让我们一起加油！假期在家，进行亲子体育锻炼，不仅可以完成每天居家锻炼一小时的任务，还能增强我们的体质哦！
每日一练
还在等什么？
赶紧行动吧
让我们动起来
编辑：王秀立张瑞
审核：邵伟哲
报名-（同
转载注明：
http://www.jwsae.com/zysx/12369.html
