多喝热水靠谱吗关于喝水的真相,很多人都不
/中国人喝热水的来源/
喝热水与古人的饮茶习惯密切相关热水泡茶是部分古人必不可少的生活日常也逐渐发展成为一种饮茶文化图源：摄图网此后，在抗美援朝时期全国范围内开展了轰轰烈烈的爱国卫生运动人们大力推广保温瓶使得“喝热水能预防疾病”的观念深入人心图源：摄图网于是，就这样“多喝热水”根植在了无数父母辈的中国人记忆中代代传承了下来成为不少人挂在口头的叮嘱/多喝热水的好处/1
保持肠胃健康
热水通常指的是煮沸过的水
这也就意味着水中的细菌
或微生物已经大部分被杀死
无形中就保持了肠胃的健康
减少了肠胃病的发生几率
2
改善循环、排毒
喝热水帮助身体热起来可改善身体的血液循环对于运动量比较少的人群来说多喝热水还能帮助多排汗、多排尿这样有利于身体将毒素及时的排出去图源：摄图网
缓解经期疼痛
女性痛经有子宫敏感、肌肉收缩等原因
适当喝些热水不但有助于舒缓肌肉
起到缓解子宫痉挛的作用
还能帮助精神上的放松
4
防治感冒
人在感冒的时候血液中的病毒或细菌的含量比健康时要高如果多喝热水就有助于促进代谢帮助身体更快的运送废物排出体外有助于感冒病人的康复5
保持肠胃健康
人们发生便秘很多是由于体内粪便过干
或肠道器官缺乏动力
这时医生也会建议你多喝热水
多喝热水能帮助促进肠道蠕动
让粪便更容易排出去
图源：摄图网
日常喝热水的注意事项
虽然喝热水的好处多多但是面面要明确的告诉大家：热水并不是温度越高越好温度过高的热水还可能对身体有害！/水温建议40°左右/
在我们的口腔以及食道的表层都有粘膜覆盖着，他们都很脆弱娇嫩人体最适合的进食温度为10-40℃而能承受的最高温度为50-60℃再高过这个温度，很容易伤及粘膜图源：摄图网
热水可不是烫嘴的水世界卫生组织早已提出“饮用65°以上的饮品，有致癌风险”一般最佳的饮水温度为40℃左右会让人体有一点温温的感觉，这是最舒适的图源：摄图网
还有不少朋友喜欢刚出锅的食物或刚煲好的粥、汤刚出锅的面条和饺子约为70-80℃刚泡好的茶温度在80-90℃而火锅可高达℃这些都属于不良饮食习惯图源：摄图网
面面提醒大家在吃太烫的食物的时候用嘴巴吹一下让食物的温度降一降再食用/水温建议40°左右/
你平时会主动喝水吗？有的朋友认为喝水是个被动行为等到口渴了才喝口渴才是该喝水的信号图源：摄图网其实等到口渴再喝水已经晚啦！口渴时身体已处于轻度缺水状态喝水可不是为了解渴是保证身体正常的新陈代谢图源：摄图网建议大家1~2小时就提醒自己喝水居家、工作时定时补充水分保证自己不会感到口渴哦/每天8杯水，其实并不养生/
每天8杯水的说法可能只是源自年美国食品与营养协会的一个建议「一个成年人每天需要2.5升水」但这个建议后面还补充了一句话「平时吃的食物里已包含了大部分水」也就是说2.5升不止是喝入口的水还包括吃的食物中的水分图源：摄图网需要注意的是喝水量应因人因时而异并不是多喝水就好适当饮水才是健康之道/睡前少喝，睡后多喝/
睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高经过一个晚上的睡眠人体流失的水分约有毫升因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环也能促进大脑清醒使这一天的思维清晰敏捷图源：摄图网
这些情况可多喝热水
1
风寒感冒
此时多喝热水
不仅可以加速血液循环、抗击病毒
还能补充水分，有助于退烧
2
感染性腹泻
多喝热水，能够防止脱水图源：摄图网
胃肠道痉挛
受凉、肠胃道的蠕动
造成的胃肠道痉挛
多喝点热水
能自然缓解痉挛、疼痛的症状
4
原发性痛经
只有原发性的痛经
多喝热水才能有
活血化瘀、缓解疼痛的作用
其他合并器质性病变的
继发性痛经
如子宫内膜异位症、子宫畸形等
多喝热水反坏事
图源：摄图网简而言之呢就是多喝热水有好处但不能包治百病需要看是什么体质并且一定记住，喝热水不等于喝烫的水哦！女票来大姨妈除了说多喝热水，你还能做什么?哈喽，小伙伴们我们的视频号更新啦！深圳全接触深圳最美看海的图书馆来啦海山站的灯塔图书馆一个看海、看书为一体的图书馆一起戳视频来看看攻略全深圳深圳一男子李某与朋友
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