近几年来，有一种癌症的发病率直线上升。相对于其他疾病，如心脏病、肾脏病，肠道疾病往往得不到大众足够的重视。
1、营养不良
人体所需99%的营养物质都是从肠道吸收，如果出现肠道问题，会影响体内所有营养物质的摄入，各个器官不能得到足够的营养，导致各种营养素的缺乏，甚至营养不良。
2、皮肤粗糙、暗黄、长痘
我们体内80%的废物都是从肠道排出，如果肠道排毒不畅，这时机体就会寻求其他的排毒的方式。
比如从面部排汗，这就会导致皮肤粗暗黄、长痘等皮肤问题，脸色十分难看，还会加重肝脏的负担。
3、长期肠道问题，引发肠癌
早期的肠道问题，可以很快治愈，但如果不重视，很可以导致情况恶化，甚至引发肠癌。
所以，如果出现了早期症状就一定要重视起来，尽量在短期内通过饮食调理来治愈疾病，这样才能维护肠道健康!
如何拥有健康肠道？
第一，多吃膳食纤维含量高的食物。
膳食纤维主要存在于蔬菜水果当中，膳食纤维进入到肠道后，可以吸水膨胀，增加粪便体积，刺激肠道排出粪便。
第二，养成良好的如厕习惯，规律排便时间。
定时上厕所，将体内的毒素按时排出。
给自己规定一个上厕所的时间，比如早上7点半或8点，定时去厕所，哪怕没有便意也要蹲一会，时间一长，身体就会记住这个习惯，慢慢开始在这个时间排便。
第三，足量饮水。
肠道内只有膳食纤维也不可以，如果没有足量的水分，膳食纤维会把肠道内的水分吸干，更不易排便。
所以，要想有很好的排便效果，一定要足量饮水，每天至少-ml，不超过ml，温度与体温相近即可。
第四，保护肠道最强法宝——益生菌
我们每天排出的粪便当中，至少有三分之一的体重是由肠道内的细菌及其“尸体”构成的，所以保护肠道最重要的一步就是要保护好肠道内的菌群。
在我们肠道内，菌群包括三支队伍，分别是有益菌、有害菌和中性菌，如果体内有害菌占优势则会产生大量毒素，有害肠道健康，引发疾病。
如果肠道内有益菌占优势，则有利于免疫细胞抵抗有害细胞，提高免疫力，有利于肠道健康，并减少疾病的发生。
但遗憾的是，我们体内的有益菌，随着我们年龄的增长，在逐年在降低。
婴幼儿时期，肠道内的有益菌高达98%，青年时期下降到40%左右，中年在10%左右，而65岁以后，如果没有补充，有益菌的比例不足5%。（巴马地区的老人，体内有益菌可到达到38%。）
所以，为了肠道更加健康，提高免疫力，减少疾病的发生，我们应该注意肠道的保护，补充益生菌，调节肠道菌群的平衡。
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