中国海洋大学附属高新区银海学校送给银海学子的“健康大礼包”，请查收！叮~你有新的快递到了，是中国海洋大学附属高新区银海学校送给银海学子的寒假“健康大礼包”，请领取你的快递！学校为大家邮寄了寒假期间的健康运动，我们一起来看一下运动清单吧！
亲子练习01寒假期间，爸爸妈妈的陪伴也很重要，我们还为爸爸妈妈们送来了健康大礼。体能练习02除了这些呢，还有更大的挑战，你敢来试试吗？记得要完成前面的热身才可以做高强度的体能练习哦！温馨提示031.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。
2.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。
3.热身运动不可少。尤其是在冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。
4.运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。
5.持之以恒，坚持每天锻炼时间不少于60分钟。内容根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。
6.文明锻炼，不要影响他人生活和休息。特别鸣谢04高毅老师（水平一、二视频录制）
刘彤老师（水平三视频录制）
张崧老师（Tabata体能练习视频录制）
姜帅帅老师指导、程姝菡家庭（亲子居家练习视频录制）
张萌老师（全文编辑汇总）
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