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脑塞，是由于脑动脉粥样硬化，血管内膜损伤使脑动脉管腔狭窄，进而因多种因素使局部血栓形成，造成动脉狭窄加重或完全闭塞，从而导致脑组织缺血、缺氧、坏死，引起神经功能障碍的一种脑血管病。
脑梗塞是中老年人常见疾病，因其高发病率、高死亡率、高复发率、高致残率，被称为“健康杀手”。
突发脑梗塞，最佳抢救时间便是3小时内。如果当时抢救不及时，很有可能危及生命，就算救活了，一般来说都会有严重的后遗症。
脑梗死病人一旦发生梗塞，其痊愈率将下降50%以上，同时，其死亡率会增加约6倍。因此，脑梗死病人就算暂时痊愈，也要密切注意自己的身体状况，提防复发。
脑梗最易找上“四类人”，日常一定要注意第一类：吸烟者
吸烟，是引起脑动脉粥样硬化的独立危险因素。
多项研究表明，吸烟不仅诱发各种肺部疾病，也是脑梗塞非常重要的危险因素，仅次于年龄因素及高血压。
吸烟可以通过损伤血管管壁、改变血液成分及血液动力学等引起脑梗塞。
吸烟导致患者颈部动脉粥样硬化斑块的发生率高，不稳定斑块多，脑梗塞的发生率以及再发率也相应升高。
第二类：久坐人群
都市白领中，一坐就是一天，常年累月，等到退休的时候，大多已经发展为心脑血管病。
长期久坐的人血液循环会减缓，血液黏稠度增高，导致心肌收缩乏力，长期久坐的人，患脑梗的可能性大大升高！
第三类：三高者
三高，在很多慢性疾病以及心脑血管疾病患者中是必有的。
但是，现在很多中老年人明知道自己患有三高，却不当回事，殊不知，此类人群最危险，他们忽略了“三高”和心脑血管疾病发病急、病情凶险、致残致死率高的特点，稍不留神就成为血管疾病的“牺牲品”。
第四类：肥胖人群
许多资料表明，肥胖者，出现脑梗塞的机会比一般人高出40%。
这主要是因为，肥胖者多伴有内分泌紊乱，血中胆固醇、甘油三脂的含量增高，而高密度脂蛋白降低，这样容易发生动脉硬化，而增加了脑梗塞的机会。
脑梗塞的5个前兆信号，早预防，能救命，切莫忽视！1、步态异常，步履蹒跚，走路腿无力是偏瘫的先兆症状之一。
2、哈欠不断，患缺血性脑血栓病者，80%发病前5～10天会出现哈欠连连的现象。
3、血压异常，当患上脑血管堵塞的时候，则患者会出现血压升高的前兆，而如果血压降低的话，则是脑血栓的前兆。
4、突发剧烈头痛，任何突然发生的剧烈头痛;伴有抽搐发作;有头部外伤史;伴有昏迷、嗜睡;头痛的性质、部位、分布等发生了突然的变化;因咳嗽用力而加重的头痛;疼痛剧烈，可在夜间痛醒。如有上述脑血管堵塞的前兆情况之一，医院进行检查治疗。
5、突发眩晕，眩晕是脑血管堵塞的前兆中极为常见的症状，可发生在脑血管病前的任何时段，尤以清晨起床时发生得最多。
脑部血管堵塞是脑梗的重要成因，以上5个身体信号既是脑补血管堵塞发出的警报，也是脑梗前兆，千万不能忽视。特别是脑梗的易患人群，更是要多加注意。
预防脑梗，谨记“三个一”第一个：一组营养素，疏通血管，预防堵塞1、膳食纤维
来源：杂粮、坚果、豆类、蔬菜、海藻、全麦面粉等
粗粮富含膳食纤维，适量摄入膳食纤维利于产生饱腹感，它不仅能和肠道内的胆酸、胆盐结合，还能刺激大肠蠕动，将胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇的含量。
另有研究表明，不可溶性膳食纤维与心血管病风险降低相关，并可延缓高危人群向心血管病患者转化的速度。
中国营养学会建议，成人每天应该摄入25-30克膳食纤维。大约为3碟蔬菜、2份水果，并以杂粮饭代替白米饭，便可轻松满足一天所需。
2、类胡萝卜素
来源：木瓜、芒果、西红柿、南瓜、胡萝卜等黄色、绿色、红色蔬果
它能防止“坏胆固醇”的氧化，保护血管内皮的完整，避免斑块和血管病变的产生。
另外，类胡萝卜素的抗氧化能力很强，有延缓衰老、降低血糖、抵抗紫外线伤害、预防白内障和老年认知障碍的作用。
黄色、绿色、红色蔬果都是类胡萝卜素的优质来源，比如木瓜、芒果、西红柿、南瓜、红薯、胡萝卜等均可多吃。
推荐大家每日摄入6毫克类胡萝卜素，大约食用6份蔬果(大约克），其中必须包括2～3份黄色、绿色、红色的蔬果，就能达标。
第二个：一组好习惯，助力健康长寿1、戒烟限酒
香烟中含三千多种有害物质，烟中的尼古丁吸入人体内，能刺激植物神经，使血管痉挛，心跳加快，血压升高，血中胆固醇增加，从而加速动脉硬化。
2、管理好情绪
情绪过于紧张，可引起血管痉挛，血压骤升，血液变稠，从而影响人体正常血液循环，诱发血栓形成或血管破裂。
而且健康的心态更利于脑梗塞病症的恢复。
3、经常运动
体育锻炼可增加血液中的高密度脂蛋白，对动脉粥样硬化有极重要的防治作用。
可以选择慢跑，散步，柔软体操，太极拳等有氧运动。
第三个：一组小动作，通经活络1、多动手
我们的手指跟大脑皮层关系密切，手的运动可对大脑皮层运动区产生良性刺激，使大脑在接收和处理信息时变得思维敏捷、反应灵活。
手指运动不但对预防脑梗塞、老年痴呆大有裨益，而且对脑梗塞患者的恢复也有帮助。
所以，远离脑梗塞平时要多运动手指，可做一些手指活动操。经常活动手指，还可以提高睡眠质量，改善抑郁情绪，让心情变得开朗。
2、踮踮脚
做法：穿一双平稳的平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。
建议：每天做3次，每次5分钟左右。如果连续坐着超过1个小时，也建议站起来做几分钟。如果担心站不稳，可以扶住椅背等帮助维持平衡。
别小看这个踮脚的动作，在踮脚过程中，小腿肌肉会有规律的收缩和舒畅，这就会最深层次的刺激到血管，血管也会有规律的被挤压、放松，同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度。这样一来，下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷到了。
3、转手腕
刺激手腕部可以刺激到六条经脉，通过这些经脉，会将刺激传导到全身各处，促进气血运行、打通血管、舒活经络。
两脚开立与肩同宽，或坐或站使上身正直，两手先侧平举，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形;
双手手腕同时由内往外转下，再由外往内转下，每转尽量周全圆满，缓缓转动。
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