节后大部分都回到工作岗位上，开始了新一年的奋斗，可是肠胃似乎没准备好。经过一个假期的胡吃海喝，很多人年后持续腹胀便秘，肚子鼓鼓的让人难受。你们，节后腹胀便秘难受怎么办呢？吃什么食物能缓解呢？
1、喝消胀健胃粥
取砂仁一钱、陈皮二钱、枳壳二钱、佛手二钱。以上四种中药水煎取汁，并过滤药渣，再加入白米二、三两和适量的水，熬煮成粥，一天内分二到三次服完。
2、喝消胀饮料
取乾燥橘子皮切丝二钱、玫瑰花一钱，加热开水充泡，当饮料喝，有消除胀气的功效。
3、熬砂仁鲫鱼汤消腹胀
砂仁3克，鲫鱼l尾，葱、姜、精盐适量。将鱼去鳞，鳃、内脏，洗净;将砂仁洗净，嵌入鱼腹中;鱼置于锅中，加水适量。武火烧开后用文火炖至鱼熟，加调料焖数分钟即可。食肉饮汤。行气利水，健脾燥湿，适用于由脾胃虚弱引起的食少腹胀，泄泻腹痛等症。
4、炖参芪鸽肉汤健胃
党参20克，黄芪20克，山药10克，净白鸽1只，精盐、调料适量。将鸽肉切块，放砂锅中，加党参、黄芪、山药、盐、调料和适量水，文炖煮50分钟，闷熟后饮汤食肉。隔日1次，连用10天。益气健脾，补中和胃。适宜于脾胃气虚所至纳食不振，食后腹胀等症。
5、喝夏朴蜜汁治脘腹胀满
半夏6克，厚朴6克，蜂蜜适量。将半夏、厚朴煎取药汁，然后加入蜂蜜和开水服用。1日服1次。适用于烦躁不安、脘腹胀满等症。
6、每天泡一杯养胃茶
腹胀便秘，多是肠胃功能失调导致的，每天冲泡一杯丁香茶，养胃护胃，能让肠胃功能更快恢复正常，从而解决腹胀便秘等问题。每天冲泡3——10g左右，坚持饮用效果好。
节后肠胃胀痛不舒服的人一定要试试以上的方法，此外胃胀便秘的人不要吃番薯、糯米、蚕豆、栗子和芋头等含气的食物。可多补充蔬菜，深绿色食物最佳。
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