注意事项_肠道痉挛

社交生活频繁的的人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每个月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不喝固体食品，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。疏果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦?

蜂蜜减肥基本法每天早，午，晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用g的蜂蜜，最少要吃150g份量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或蜜糖水，能即时补给身体营养，恢复精神。

如何决定减肥日数？对肥胖人士来讲，三天减肥法是最理想的，定期每个月实行一次，如体重超标想减白癜风怎么治最好掉磅的，每个月可进行2次，最少可轻磅。

如已至理想体重，想避免回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改良体质，要延续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。